Purchase Up $35 get Free Shipping! Pre-order section available! 消费满$35免邮!缺货图书可直接预购!

膝盖解痛全图解

膝盖解痛全图解

Vendor
联经出版
Regular price
$28.35
Sale price
$28.35
Regular price
Sold out
Unit price
per 
Tax included.

ISBN:9789570863192
作者:黑泽尚, 池内昌彦, 渡边淳也, 巽一郎
出版社:

【内容简介】
大部分的膝盖痛都不用动手术,
「在家运动」就能改善!
退化性膝关节炎、膝盖积水、O型腿、软骨损伤都适用!
──膝关节名医独创「1分钟护膝操」,即刻修复膝盖──

  如果你有这些症状,请立刻翻阅本书!
  ▍退化性膝关节炎
  ▍一走路膝盖就会痛,睡觉时也痛
  ▍站起来时,膝盖会痛、水肿
  ▍无法顺畅蹲下、起立
  ▍只能正坐,无法跪坐
  ▍膝盖无力,爬楼梯很辛苦
  ▍O型腿导致膝盖痛
  ▍膝盖受过伤,需长期复健

  ★膝盖为什么会痛?
  日本膝关节名医黑泽尚认为,大多是因为「退化性膝关节炎」所致,这是一种膝盖因长年负荷,导致软骨磨损发炎,进而使关节变形的疾病。除此之外,半月板损伤、痛风、韧带断裂或类风湿性关节炎等,也会造成膝盖疼痛。

  ★如何强化膝盖,不再疼痛?「1分钟护膝操」适合所有人
  支撑膝关节的骨骼、软骨、肌肉或韧带,必须透过运动给予适度刺激,否则会慢慢退化。由日本膝关节名医独创的「1分钟护膝操」,能针对症状进行修复,缓和疼痛,是最适合患者的自癒疗法。

  【锻鍊①】抬脚体操──强化大腿肌力,最快7天可解痛!
  【锻鍊②】扶桌正踏──可提高膝盖功能并消除疼痛。
  【锻鍊③】缓慢屈伸──适合在入浴时进行,扩大膝盖的可动范围。
  【锻鍊④】膝盖轻屈伸──先弯曲再伸直膝盖,可增加软骨内的蛋白聚醣。
  【锻鍊⑤】缩起脚趾──锻鍊股四头肌,疼痛大幅改善。