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良性羞耻:接住你家庭、职场、爱情与人际关係中的无地自容
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ISBN:9786267212646
作者: 约瑟夫.布尔戈
出版社:一起来出版 

【内容简介】

第一本深入解析羞耻感的书
 
4个触发情境、3种自毁习惯 看懂情绪,
4步骤重拾自尊
 
  ★ 最完整的痊癒实务指南。给无地自容的自己无坚不摧的自信 
  ★ 帮助上万人拥抱阴影的心理师,淬鍊40年的情绪观点
 
  面对不适的环境、关係,我们可以选择离开,但情绪不是说放就能放下。我们大多不想经歷害怕、生气、羞耻等,可是生活不能没有这些感受,问题在于如何在它们的陪同下活得更好。
 
  无地自容的情境,因人而异
  羞耻感是坏的,会打击我们的自尊,是种非常内耗的情感,然而如果我们一味采取:忽略、压抑、转移或回避等因应方式,会暂且感到轻松,却让我们画地自限,同时不得不从此绕开类似的场景、事或人。
 
  ● 内心对话常自己吓自己?「你一定要竭尽所能才能成功」
  ● 为了很小的失误自责好几天
  ● 从小不喜欢出现在大众面前,却无法完全避免而痛苦不已
  ● 常被说自学能力强,但心裡知道:是因为我不好意思问别人
 
  当「现在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身时,
  羞耻感就产生。
  凡是痛苦的自我意识,都与羞耻感有关
 
  在所有感受中与自我价值最密不可分的,就是羞耻感。布尔戈博士撷取35年的个桉和其自身,从发现到接纳羞耻的颠簸之路,梳理成这本痊癒实务指南,并引以心理学、遗传学、社会学的洞见,带我们释放成见、切换心态。
 
  发现情绪的意义,走出人生剧本──
  引起羞耻感的情境模式:
  ● 从学业到成就,你常比输手足,而父母明显偏心另一方-模式:无回应的爱
  【旧反应】内心反对父母,却在职业、择偶等方面愈符合父母期望
  【新视角】问自己「重视什麽?」,而非「怎麽做能被认可」(第11章)
 
  ● 在运动社团因为身材、社交焦虑而成为霸凌的对象-模式:非本意的暴露
  【旧反应】避免类似场景,习惯在团体隐形,在工作、爱情刻意不表现
  【新视角】提高内在防卫机制的意识,肯定小进展(第16章)
 
  治疗始于觉察,本书从羞耻感产生的情境模式、自毁反应,到重拾自尊的具体实务,帮助我们直面情绪之王,找到方法并应用在自己生活的课题上。
 
  「真正的自信,是由我们自己赢得的。」──布尔戈博士