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完美主义的陷阱:在总想要更多的世界,掌握「足够好」的力量

完美主义的陷阱:在总想要更多的世界,掌握「足够好」的力量

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日出出版
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ISBN:9786267460054
作者:汤玛斯•库兰
出版社:日出出版

【内容简介】

在这里输入要转换完美主义不是成功驱动力。
完美主义让人深陷「不够好」的负面迴圈中,
成为没有效率的过度努力者。
完美主义是损害身心健康的危险执念,
是阻碍自我实现的有害特质,
我们越是追求完美,只会离成功越远。

是时候看清完美主义的起源与破坏性本质,
获得逃脱完美主义陷阱的方法。

  高标准、严格、专注细节、掌控一切确保万无一失,
  这些特质让完美主义在现代社会被视为成功关键与人们最喜欢的「缺点」,
  各领域的佼佼者也常将成功归因于自己「追求完美」,
  广告与社群媒体营造出各种完美图像与理想生活,
  强化各种不切实际的标准,
  告诉我们只有变得更好、更努力,才能过上幸福快乐的生活。

  完美主义在资本主义的推波助澜下空前普及。
  研究显示,年轻世代中有五分之一的人是完美主义者,
  专注于营造完美的生活图像,
  将「完美」视为卓越和成功的象征。

  与此同时,人类也正面临前所未有的严重精神消耗与各种身心症,
  「还不够」、「可以更好」的信念让人们更加脆弱焦虑,
  在追逐完美的过程中耗尽力气。

     事实上,研究发现完美主义与成功并无关联,
  反而会产生许多不良影响与一系列心理问题:

  •因追求完美而忽略休息和娱乐,过度疲惫而无法正常发挥
  •不由自主地在同一细节上反覆修改琢磨,效率低落
  •害怕犯错与失败,不敢大胆尝试、缺乏创新
  •对挫败过于敏感,只要未达标准就会自我批评并贬低自己
  •「永远不够好」让人感到自卑,陷入失落和不满的负面迴圈
  •为了隐藏不完美,而掩饰、压抑各种心理状况,导致愈来愈严重

  长期研究「完美主义」的伦敦政治经济学院心理学教授汤玛斯•库兰,
  结合心理学、社会学、精神分析与实际案例,
  指出完美主义的核心特质为「不足思想」,
  且这样的「不足」往往建立在社会期许与他人标准之上,
  进而揭开完美主义的破坏性本质与各种负面影响,
  说明为何完美主义是需要正视并解决的问题,
  以及如何掌握「足够好」的力量,摆脱这一困境,
  重新把焦点放回「自已」身上,追求真正的卓越与自我提升的内容