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哈佛医师的复原力练习书

哈佛医师的复原力练习书

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ISBN:9789570859690
作者:盖儿.盖兹勒
出版社:联经出版公司

【内容简介】

当生活不如预期时,如何面对才能安然度过?
找到深埋体内的复原力,你就能突破困境,
拥有任何挫折都打不倒的力量!
──美国正念引导师30年经验分享,最有效的减压训练──

  如果你正面临这些状况,并非抗压性差,只是缺少“复原力”!
  .因疫情而焦虑恐慌,过度担心……
  .被压力追得喘不过气,想找个出口释放……
  .觉得怎麽做都不对,对自己越来越没自信……
  .在职场或家庭受尽委屈,却无法倾诉……
  .总认为全世界都在和自己作对,做什麽都不顺……

  什麽是“复原力”?
  这是一种存于人体内的力量,能让你安然度过困难和挑战,
  使身、心、灵不必承受非必要的折磨。盖儿.盖兹勒医师认为,
  每个人天生都有复原力,只是有时会处于休眠状态,透过练习就能找出这股力量。

  透过练习,找回你的复原力
  本书提供了壮大这股内在力量的实用策略、有效技巧和专业见解,这些内容都能帮助你练就绝佳的复原力,包括:
  .培养复原力的六大要素──即联结、弹性、毅力、自我调节、正向和自我照护。
  .善用正念的力量──帮助你看清事件真相,了解下一步该怎麽做。
  .各种有效的练习──冥想、面对内在批判者、稳定情绪、写日志等。

  配合本书练习,当出现下列这些情况时,也能勇敢面对:
  .即便世界再乱,也还是能坚定意志,不被影响
  .勇敢面对困境,不再容易被打倒
  .能快速从伤痛中复原,且化悲伤为力量
  .挑战来临时,能正面迎击而非闪躲
  .当人生中的悲欢离合来临时,都能坦然面对

  有了强大的复原力,无论人生怎麽过,你都有能力尽情去享受生命的每一片风景。