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踮踮脚,变年轻!

踮踮脚,变年轻!

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ISBN:9789573290520
作者: 饭田洁
出版社:远流


【内容简介】
  让你无法维持「正确姿势」、看起来显老的原因,就在于你没有好好用自身重量与重力维持身体的「重心轴」。本书将解说好懂又好做的「踮脚法」,让你掌握重心、恢复能做出各种动作的年轻姿态。

  本书可以提供你以下帮助:
  ✔改善驼背、骨盆前倾、脊椎侧弯等姿势不良问题
  ✔教你如何正确使用身体关节,解决长期疼痛问题
  ✔教你透过改善姿势预防受伤,并且提升运动表现
  ✔减少老后行动不便需要看护,或卧床不起的风险

  作者饭田洁曾任日本奥林匹克委员会(JOC)强化教练,三度陪同选手参加奥运,同时也是活跃的足部专家。书中集合他长期指导、培训顶尖运动员的经验,教授不常运动的一般人也能够轻鬆实践的概念与运动:

  ■没有人告诉你的5个姿势秘密!
  1.「侧面的姿势」决定你的外表年龄
  2.「预备姿势」是学习良好姿势的关键
  3.光靠提醒「抬头挺胸」无法改善姿势
  4.「踮脚尖」能让身体记住良好姿势
  5.挑对鞋子也能改善你的姿势!

  ■正确走路5大祕诀,让你越来越年轻
  1.手臂向后拉就能让你走得更轻鬆!
  2.走路时握著小指就能改善驼背!
  3.「脚大步向前踏」其实不OK
  4.走路时不可以弯曲膝盖
  5.走路时要找出适当的步距

  骨骼和肌肉的配置等身体排列一旦出现歪斜,就可能无法顺利做出日常动作、发生疼痛,或是出现各种不舒服的症状。只要了解自己的身体为何无法做到理想中的正确动作,并解决问题,就能打造年轻有活力的姿势,维持健康的日常生活!