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3.3秒的呼吸奥秘
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3.3秒的呼吸奥秘

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ISBN:9789860777222
作者:詹姆斯.奈斯特
出版社:大块文化

【内容简介】
  无论你吃得多好、多常运动、多年轻、多聪明、身材多苗条,
  只要呼吸方法错误,一切都是白费。

  我们吸气、吐气,每天重複两万五千次,没有什么比呼吸对我们的身心健康更加重要。然而,人类这个物种渐渐失去了正确呼吸的能力,也因此付出惨重的代价。

  新闻记者詹姆斯‧奈斯特走访世界各地,探索究竟是哪裡出了错,又该如何补救。没想到答案不在胸腔医学实验室裡,而是在古代坟场的遗址、苏联的神祕研究机构、纽泽西的合唱团教室,以及雾霾瀰漫的圣保罗街道上。奈斯特找到了埋头研究瑜伽调息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背后科学原理的男男女女,还跟著迷于呼吸机制的狂人一起合作,用科学方法检验有关呼吸的各种古老信念。

  现代研究证明,只要稍微改变我们呼吸的方式,就能大幅提高运动表现,活化内脏,预防打呼、气喘和自体免疫疾病,甚至矫正脊椎侧弯。这样的结果照理说并不可能,却都有实例为证。

  书中旁徵博引了数千年历史的医学文献,以及胸腔医学、心理学、生物化学及生理学的最新研究,彻底翻转我们对人体最基本功能的一般认知。读过之后,你将从此改变自己的呼吸方式。

  呼吸是修护,是调和,是锻鍊。呼吸的核心,就是交换互惠。

  ◆人类是唯一咬合不正的哺乳动物?
  ◆从工业时代开始,人类的呼吸方式严重恶化?
  ◆长期鼻塞、用嘴巴呼吸,让呼吸道空间变小,就更容易用嘴呼吸?
  ◆太常吃软质食物,咀嚼肌群缺乏训练,也会影响呼吸?
  ◆罹患“空鼻症”,鼻子太过通畅,反而让人痛不欲生?
  ◆过度呼吸,身体系统可能过于劳累,变得衰弱不振?