好人≠耗人：从内耗中抽身的东大情绪整理

ISBN：9789863708186
作者：东大CARPE DIEM, 西冈壹诚
出版社：枫叶社文化

出版日期：2025/06/27

【内容简介】

～好想脱离负面情绪，却无从下手？～
日本名校高材生的「逆转心法」，
助你重新开启人生！

　　你是否每天都在烦恼：「我是不是不够好？」
　　总为了一些问题焦虑、辗转难眠。
　　这些问题说大不大，说小不小，
　　却像跟尖刺，
　　不仅刺入了心中，也卡住了你的生活。

　　生而为人，
　　好像总是难逃这些负面情绪，
　　而无论不安、孤独、自卑、怒气、倦怠、后悔⋯⋯
　　其实大部分都与对自己的认识不足有关。

　　本书开头即透过10个小问题，
　　依照自责／他责、消极／积极，
　　将大家的思考模式分为4个类型。
　　并依据各种情况与类型，
　　参考东大生的情绪处理，给予最佳解方。

　　◆4大思考模式类型◆
　　．A型（积极✕自责）：对自身要求高，经常为了现实与理想的落差感到困扰。
　　．B型（消极✕自责）：容易钻牛角尖、负面思考，而陷入恶性循环。
　　．C型（积极✕他责）：以高标准看待一切人事物，因此常常感到痛苦。
　　．D型（消极✕他责）：习惯抱持负面想法，导致自我矛盾、却步不前。

　　✦无论如何都提不起劲，做什么都没有动力⋯⋯✦
　　在好好了解自己之后，
　　透过系统化的方式，建立出解决问题的步骤，
　　并选择适合自己的做法，
　　一步步解决问题，慢慢找回动力！

　　✦总是忍不住与他人比较，并因此感到自卑⋯⋯✦
　　其实，感到自卑并不代表你不好，
　　而且坦率面对短处的你，已经比谁都优秀了。
　　自卑是任何人都会有的正常情绪，
　　当你接受自卑感并找到方法克服后，
　　也许反而会成为很好的原动力！

　　当你不慎落入内耗陷阱、情绪黑洞时，
　　不妨跟著本书的科学方法，
　　以自我诊断为基础，从根本认识自己，
　　说不定换个角度，便能迎来属于你的柳暗花明。

本书特色

　　◎依行为与思考细分4大类型，提供相应的烦恼处方。
　　◎透过科学方法，打造落实的情绪控制、整理技巧。
　　◎适合每一个「想变得更好却老是被情绪卡住」的你。