{"product_id":"好好休息-心不累-身体不疲惫-大脑不报废的好眠人生实践法","title":"好好休息：心不累、身体不疲劳、大脑不废的好睡眠实践人生法","description":"\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e国际书号：9789863989660\u003c\/span\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e作者：蔡宇哲、蔡佳璇\u003c\/span\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e出版社：天下杂志\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e【内容简介】\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e哇赛心理学X睡眠脑科学献给认真工作、努力生活的你——\u003cbr\u003e缓解身体劳累、改善生活作息、清除脑内垃圾，\u003cbr\u003e寻找恢复动静平衡、精神饱满的每一天。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e每天，请让自己好好休息。\u003cbr\u003e休息和睡眠，不是工作完成后的次要，而是最重要的身体修复过程。\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e我们经常看到这样一群人：\u003cbr\u003e他们聪明而勤奋，从年轻时就全心投入工作，追求更出色的表现。\u003cbr\u003e认真负责、努力不懈，让他们迅速获得了工作岗位的升迁，但生活也变得更加忙碌。\u003cbr\u003e为了熬夜和加班，他们不断地习以为常，直至放松、休息、好好的睡眠一觉……\u003cbr\u003e那都是允许在业绩目标完成之后、时间之后才会被考虑的选项。\u003cbr\u003e然而，随着年龄的增长，他们发现——\u003cbr\u003e体力无法像年轻时那样，熬夜过后也很难用补眠来回复精神；\u003cbr\u003e白天觉得莫名地失眠，晚上却总是睡不好，甚至睡得再多还是累。\u003cbr\u003e这本书，是送给总是疲惫、却无法知道自己累了什么的你：\u003cbr\u003e其实你不是真的累！而是被现代社会的快速节奏调节、紧张的紧张、焦虑的真实感受……\u003cbr\u003e各种生活中的「情绪劳作」揪得心力交瘁。此时最需要的是，为自己好好锻炼地充分休息。 \u003cbr\u003e超人气播客节目《哇赛心理学》主持人——蔡宇哲博士、蔡佳璇临床心理师，沿着他们的理性中带着温暖、疗愈中带点知识的讲解方式，以脑科学相关研究及生活应用练习带你了解：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e ● 休息要从白天的微休息／休息开始，再加上晚上的慢波睡眠 ● 完全睡眠不只是深度休息，更要每天清除大脑内垃圾的「洗脑」过程 ● 睡前喝牛奶、喝牛奶助眠脑科学研究答案厘清坊常见假设 ●针对上班族、夜猫族、高敏型、50+大人的睡眠溷合型桉例拆解\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e｜应用练习推荐｜睡眠9宫格寻找对睡眠成因、2种方法拿回睡眠主控权、作者亲录的「睡前有效减压」引导音档影片。每天按摩的大脑重及启动，确实恢复心力、体力和脑力，寻找回动静平衡、增加弹性的自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本书特色\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e● 以浅白易懂的方式，「科普」脑科学和心理学倾向研究，详解身体的成因、生理机制及解方 ● 章末附有生活应用练习及作者亲录的正念引导音频及视频，帮助你找到最适合自己的休息方式 ●拆解高压上班族、日夜涨倒的夜猫族、更年期后50+等各族族溷合型桉例，提供有效解决方法\u003c\/p\u003e","brand":"天下杂志","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42422619078701,"sku":"9789863989660","price":36.79,"currency_code":"SGD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0368\/5138\/4365\/files\/dc43e6fde7a205eb51881c458a4f8318.jpg?v=1712893774","url":"https:\/\/www.unionbook.com.sg\/zh\/products\/%e5%a5%bd%e5%a5%bd%e4%bc%91%e6%81%af-%e5%bf%83%e4%b8%8d%e7%b4%af-%e8%ba%ab%e4%bd%93%e4%b8%8d%e7%96%b2%e6%83%ab-%e5%a4%a7%e8%84%91%e4%b8%8d%e6%8a%a5%e5%ba%9f%e7%9a%84%e5%a5%bd%e7%9c%a0%e4%ba%ba%e7%94%9f%e5%ae%9e%e8%b7%b5%e6%b3%95","provider":"Union Book 友联书局","version":"1.0","type":"link"}