如何停止不开心

ISBN：9789864064632
作者：安德莉亚．欧文 Andrea Owen
出版社：宝瓶文化

出版日期：2025/03/24

【内容简介】

你很累，也有点生气，你厌倦了被称讚坚强……

美国百万畅销作家、知名人生教练
戳穿14种让你烦躁、内耗的惯性思维，
为你生活裡的擦伤疗癒清创。

▎全球销售23国版权 ▎一本行动之书 ▎
▎自我拯救日常裡的负面情绪 ▎

　　★ 翻译20种语言，售出23国版权，全球强势热销畅榜书。
　　★ 亚马逊4.5星、上千则5星好评，读者共感推荐。

　　▎感情、工作、生活一团糟，破事一箩筐……
　　▎你何苦搞砸自己的人生？
　　▎停止自我毁灭，你，值得他×更好的人生！

　　美国知名人生教练安德莉亚．欧文曾遭遇前夫出轨、伴侣诈欺、未婚怀孕、友谊失和、丧父，在人生低谷中接二连叁地经歷各种绝烂伤心事后，她发现绝大多数人之所以把日子过得如此不开心，起因于十四种毁灭值破表的惯性模式。

　　本书以爽快犀利的文字，剖析人们在日复一日自动导航的人生裡不自觉陷入的盲点，提供具体练习和解方，包含72个自我提问，引导读者觉察、接受真实的自己，击退栖息在我们脑中那个老是破坏我们幸福的小恶魔。
　　　
　　▎正是这些隐而未察的习惯与盲点，
　　▎让你一再陷入自我毁灭的循环──

　　●自我批判→如果你不会这样对别人说话，为什麽这样对自己？
　　●控制欲→控制感让你逃避真正的问题：破碎的心灵、焦虑、恐惧、困惑……
　　●与他人比较→比较，是强大的能量和幸福杀手。
　　●灾难化思考→不要杞人忧天，做悲剧彩排。
　　●自我孤立→自我隔绝和躲藏不是在保护你。
　　●指责他人→人们觉得你很好，绝不是因为被你给「骗」了。
　　●完美主义→完美主义只是你逃开「羞耻感」的手段。
　　●自我麻痺→学会经歷所有情感，你会活得更好，更有适应力。
　　●讨好他人，牺牲自己→要自己认可自己，而不是努力寻求认可。
　　●过度独立、追求成就→你害怕停下脚步，是在逃避什麽？
　　●……

国内各界推荐

　　NeKo呜喵（说书人）
　　陈珮甄Selena（《你不能选择出身， 但能活出想要的人生》作者）
　　＿专文推荐

　　海苔熊（Podcaster、YouTuber、谘商心理师）
　　张瀞仁Jill（《安静是种超能力》作者）
　　蔡宇哲（哇赛心理学创办人）
　　苏益贤（临床心理师）
　　＿一致好评