缓解情绪消耗：不再被负能量控制，找回身体安在力量【基础限定作者印签版】

国际书号：4717211035924
作者：苏绚慧
出版社：亲子天下

【内容简介】

【初始限定作者印签版】

── 终止情绪消耗，现代人必备的全身狂欢之书──
自我感觉察 X 建立 X 情绪修复


★华人社会深受崇拜的阿里巴巴心理师──苏绚慧最新大作★
★随书附：心累必备→「日常情绪修复练习」小册子★
★随书附：安定良言→书封折口精美式短句书签★

压力、焦虑、负面情绪让你觉得心好累吗？
芭商心理师苏绚慧，为所有正被情绪消耗的人们，
提供恢复身体平衡、修复能量的实践方法，
让你重拾活力与热情，体验生命的美好与幸福。

觉得心好累吗？本书推荐给一个「情绪消耗」中的你──
◎感觉没做事却好累 ◎每天都自顾不暇，被事追着跑 ◎最近很容易被小事激怒 ◎注意力不集中，很难安定 ◎心绪凌乱，无法思考 ◎不敢拒绝别人、拒绝会有罪恶感◎无法停止脑内小剧情与负面思考
◎容易被他人言语或态度影响情绪

→→当「压力」、「焦虑」向你提问时，你的回答是什么？
Q我现在的生活有些受困、有些极限？那会是什么？
Q如何改变，或做菜、少做菜，焦虑可以缓解吗？
Q焦虑想试着让我了解「自己真心想要的生活」，那会是什么？

心找到累根源，停止一再浪费能量──
「你是把自己当作工具使用？还是把自己当作生命关爱？
前面会让你注意到自己，晚上会让你深深地注意到自己。”

我们每天都会产生、不断发生无数的情绪，情绪的强度越来越大，
我们需要毅力的能量、心力也随之增大，当我们不断忍受时，
然而忘记了重复过头的自己，情绪就会一直潜伏在我们的内心，
造成不安、心累、认知偏误，最终失去人生的主导权。
尤其是在社会上进行剧烈的锻炼，很多人都经历过情绪消耗而不是自知。

自我治疗专家苏绚慧，拥有超过25年的专业助人经历，
产生情绪消耗的可能原因、态度，以及对我们造成的影响，
为了唤醒深度投入情绪消耗的现代人，意识到自己的身体状况，
并提供多重的方法，让心灵恢复安适，重新找回生命的动力。

【为不断塌陷的情绪，重建安定的内心智系统】

◎提升自我觉察力．我们的情绪是受到心理诱因的触发，而心理诱因主要来自非理性的「认知偏误」。
要减少情绪消耗，就要降低直接以情绪来检测是否安全的模式。

◎建立稳定安全感．许多人认为不断苛求自己才是自我要求，但其实这些都是错误对待生命的方式。
要给自己一个安定的内在空间，情绪界定和情绪空间是重要的关键。

练习「暂停」、「休息」，你的内心会熟悉这种安稳的平静。
透过自我梳理与引导，还来得及疗伤止痛，让内心的战事终止，还给内心真正的平静。
★随书附：「日常情绪修复练习」小册子，透过每天的微修复积累，习惯内心好状态。