你很好，只是你不知道：摆脱人生内耗的「不在意」情绪练习

ISBN：9786267650202
作者：Poche
出版社：平安文化

出版日期：2025/03/31

【内容简介】

不必成为别人喜欢的样子，
成为你喜欢的自己就够了！

「每当我觉得自己很糟，我就会想起这本书。」
日本读者超感动好评！

就算全世界都说你不好，
你的价值也丝毫无损。
你并不需要成为别人期待的模样，
「不在意」就是对你自己最大的祝福。

27个真实谘商桉例 ╳ 27则幽默漫画小剧场，
献给总是觉得自己不够好的你！

＊　＊　＊

　　家人的期望、朋友的评价，社群媒体上无形的比较，我们常常迷失在他人的眼光中，不断怀疑自己是不是不够好；害怕别人的眼光，而陷入情绪内耗的深渊。疲惫的你，是否曾停下来问问自己：「这真的是我想要的生活吗？」

　　其实，你不需要讨好所有人，更不必用别人的标準定义自己，因为现在的你，已经够好了！练习「不在意」周遭的目光，并不是要否定他人，而是让你能选择真正需要珍视的人事物。好好感受内在情绪，了解焦虑从何而来，就能发现最适合你的步调，走出属于自己的路。

　　本书收录日本超人气谘商师Poche的 27种疗癒练习，有如一面温暖的镜子，照见日常中的种种烦恼与挣扎，当我们试着聆听内心，拥抱真实的自己，你将会听到那个一直隐藏在心中的声音，它轻柔地说：你很好，只是你不知道！

　　＊　＊　＊

　　▍好好倾听内心的声音，你也能活出属于自己的幸福！
　　✓ 接纳自己的情绪，不再害怕脆弱
　　✓ 尊重自己的节奏，从容面对选择
　　✓ 不过度在意他人的评价，为自己而活
　　✓ 与过去和解，终结负面循环
　　✓ 适当地休息，重拾生活平衡

　　▍摆脱情绪内耗，温柔呵护你千疮百孔的心！
　　✓ 烦恼没有大或小，感到沮丧是因为你已经很努力了。
　　✓ 想让某人开心是美好的想法，但过于执着就会让自己痛苦。
　　✓ 不要勉强改变现在的自己，练习以自己为重心活下去 。
　　✓ 就算失败也没关係，再挑战一次就好了。
　　✓ 带着痛苦活着已经很辛苦，没必要再责怪自己。

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