为什么吃蛋糕、看电影、去健身房，都还是好不起来

国际书号：9786264020220
作者：精神科医师Sidow
出版社：高宝

【内容简介】

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在现代社会中，我们不可能将压力降到零，因此，谷物压的重点并不是达到压力降为零，而是要加快排解压力

本书根据不同的饱和需求，收集了33种正确的消除压力法。以「常见的消除压力方法」来对比，医师提出可以实际解决问题的「的压力消除方法」。有许多消除压力法是我们行之有年无效，但还是一直做下去的；有的是差一个观念转换、有的是只做了一半，不得要领。这导致我们无法真正更好的消除压力，所以就算吃了牙刷、看了电影、做了健身运动，还是好不起来。

这本书解释了许多人理解压力的本质，以及缓解压力的方法。我们为那些担心人们会发生压力增加的人提供了一种应对压力的正确新方法。

▍想要彻底消除压力，就必须知道「压力是什么」？
我们常以为压力是令人讨厌的事，这就是为什么会用错误的方式进行压力的原因。压力本来指的是「机能变化」，而不是工作或等等会引起压力的「外部刺激」
→也就是说，是因为有事物导致我们平稳的情绪产生变化，但并不代表该事物本身相等压力。
× 把事物本身看做压力：心情只会变得不愉快 ○ 把事物当做引起压力的原因：了解如何应对，心情就会变好。

▍为什么我们会储存压力？
我们在日常生活中会遭受压力，但这些压力多半很快就会被澹忘掉，只是身体能适应大约或者轻微的压力。而压力的累积决定于：「压力程度」、「压力频率」、「压力的持续时间」。为了不累积压力，我们要学会「预防压力」。
→ 要养成不增加压力的人诀窍是：凡事不要太准确。

▍要如何正确消除压力呢？
【消除压力大迷思】
NO！常见的压力消除方法：去旅行 YES！更好的压力消除方法：能像平时一样享受去旅行时才

NO！常见的压力消除方法：投入于兴趣 YES！更好的压力消除方法：投入不会产生依赖的消除事

NO！常见的压力消除方法：在社群网站上吐露心声 YES！更好的压力消除方法：及时要离开社群网站