你可以习惯不在意：不内耗、不执着、不迷惘的62个心态重整练习

ISBN：9786267650295
作者：枡野俊明
出版社：平安文化

出版日期：2025/04/25

【内容简介】

不执着任何人，就是在取悦自己。
 
作品畅销突破1,000,000册！
入选「世界最尊敬的100位日本人」！
 
博客来、诚品、金石堂「年度畅销作家」
安放负面情绪的禅智慧！
 
放下，才能真正的抵达；
当下，就是崭新的开始。
别跟自己的心过不去，
因为糟的是情绪，不是你自己。
 
❈　❈　❈
 
转个念，习惯也可以改变。
把习惯整理好，心就能安好。
 
　　一个人之所以会鬱鬱寡欢，或常常为了别人的一句话就开始胡思乱想，通常都是因为太在意别人的眼光。当我们对这种「心中有事」的状态习惯成自然，就会落入情绪的恶性循环，从此难以脱身。
 
　　人生的不安很多，但你可以选择不让它停留；我们的内心难免执着，但你可以习惯不在意。生气是拿别人的错误惩罚自己，快乐其实源自强大的内在心灵，所以你真的不需要因对方的反应而烦恼，也不必为旁人的情绪而动怒。只要不刻意放大，他人的眼光并不存在，存在的只有被束缚的自己。
 
　　想要中止情绪内耗，找回舒适的内心，就要重新建立你的心态与习惯。本书透过62个安顿情绪的技巧，教你如何聪明放下无止境的烦恼，懂得好好倾听自己，学会不再被周围左右，不再因悔恨执着，活得更轻松、更自在！
 
　　❈　❈　❈
　　
　　人际关係的困扰，很多都是自寻烦恼。
　　把情绪顾好，你就会慢慢变好。
 
　　▍不必过度听取别人的意见，不必在意别人说的话。
　　▍人都爱执着昨天，梦想明天，却忘了今天。
　　▍不要按照「常识」生活，要按照「理性」生活。
　　▍不要把时间耗在无能为力的事情上。
　　▍无止境的后悔，就是无止境的妄想。
　　▍人际关係的秘诀，就是学会放手。
　　▍只要专注当下，就能摆脱妄念。
　　▍人生路上，要不时停下脚步。
　　▍永远都对活着这件事充满感谢。
　　▍能平平澹澹地过日子，就是一件了不起的事。
 
　　放下心中的执念，
　　此刻，就是你人生的转捩点！
 
一致推荐
 
　　【王意中心理治疗所所长、临床心理师】王意中
　　【谘商心理师】李家雯（海蒂）
　　【作家、丹凤高中图书馆主任】宋怡慧
　　【作家、广播主持、企业顾问】吴若权
　　【临床心理师】洪仲清
　　【「人生五书」作者、临床心理师】洪培芸
　　【谘商心理师、畅销作家】陈志恒
　　【阅读人社群主编】郑俊德
　　【心理学作家、爱智者书窝版主】钟颖
　　【璞成心遇空间心理谘商所所长】苏绚慧
　　●依姓名笔画序排列