大脑不疲劳：只要8周摆脱焦虑、压力、失眠和疲惫，重启活力人生

ISBN：9786264174053
作者：萝米．穆许塔克 Romie Mushtaq
出版社：天下文化

出版日期：2025/06/30

【内容简介】

精神充沛 ╳ 思绪清晰 ╳ 夜夜好眠
脑科权威的8周治疗计画，全面拯救你的疲劳大脑
循序渐进养成微习惯，打破忙碌大脑的恶性循环

　　从日常征兆，快速检视大脑忙碌状态
　　你总想吃点甜食疗癒身心吗？
　　你早上得先喝杯咖啡才有精神吗？
　　你的电脑萤幕会同时开很多视窗吗？
　　你有一长串待办清单、行事历也排得满满吗？
　　你常常被电子邮件或手机讯息干扰，无法集中注意力吗？

　　掌握SHIFT健康5关键，让你不再焦虑、失眠、压力大
　　S睡眠：3步骤排除睡眠障碍
　　H激素：3大激素找出根本原因
　　I发炎：4周平息发炎状况
　　F食物：2周重建饮食习惯
　　T科技：3周完成数位排毒

　　作者穆许塔克医师专精脑神经研究，以多年的测试结果、最新的医学研究、丰富的实例故事和系统化的执行步骤，协助你治疗忙碌大脑，让你能集中注意力、平息焦虑、再次好眠。

本书特色

　　1. 专业脑科医师针对脑神经科学、整合医学20年研究成果
　　2. 只要8周，带你循序渐进改善大脑疲劳状态
　　3. 简单步骤，有效改善睡眠，重回活力人生
　　4. 涵盖正向心理学及正念练习
　　5. 一点一滴改变微习惯，让你能集中注意力，增进工作效率
　　6. 附有忙碌大脑检测网站，可免费测验并获得有效改善建议