平静下来，就在每一刻：自我痛苦的力量，为你创造心理的庇护区，无论发生什么事，都会爱自己、接纳自己

国际书号：9786267491966
作者： 提姆．德斯蒙德 Tim Desmond
出版社：大牌出版

【内容简介】

走过愤怒、悲伤和孤独……
＼我，就是这样好起来的。／

跟随一行禅师多年，
美国超心理热门师࿔*:･最深刻的生命体悟࿔*:･

「自我痛惜彻底改变了我的生活。过去的我承受着巨大的痛苦，还会自伤自残。
但如今，我总算能够平静安详，并能享受与亲密的彼此的和谐。”
——本书作者／提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）

日常中，许多事情总是搅动着我们的情绪，
经常没来由沮丧、烦躁，甚至容易发脾气，
尝试跨越追剧、打手游、大吃大喝来释放压力，
却渴望还是闷闷的，内心无法平静？
也许，你该退一步，利用自己与自己的关系。

重拾心无杂念的一刻宁和，就从「痛苦自我怜惜」开始吧！
自我疼爱就是对自己温柔，踩自己不够好。
作者痛惜自我的力量，实现走出底层的底层，
罢工带你解开心结。

✦结合科学线索╳心理治疗╳真实故事╳疗愈笔记，
专为《无法好好爱人，好好爱自己》的你写的自疗练习

简短14天的自我痛苦练习，可以替代你的大脑、心灵与行为，
带来显着、明确具体的变化，更能永久改变你的神经回路！

♥ 「不批评自己，就会失去成长的动力」，真的吗？
♥ 自我痛惜时，大脑发生了什么？
♥以「治愈过去的伤痛」练习，冥想心里的觉放不下♥穿越「拥抱疼痛」练习，觉察并转化不安、困惑♥用所有的爱与温暖，探察你的感觉，察看内心情绪♥用「培养喜悦」练习，自在地享受当下

本书提供8大实践方法，加上每日自我觉察与引导式笔记，
从正念呼吸、拥抱痛苦到滋养快乐……
结合禅法与心理专业，14天「温柔待己」的修习指引。

每天跟着练习，你终会发现──
❁具备你今年几岁、遭遇过什么事，
有能力给自己所需要的爱与快乐。❁

☑治愈人我☑成就美好身体☑走出创伤记忆☑培养关系正念能量☑扩展爱的能力☑感受日常喜悦
14天感受幸福的生活提桉，创造心理的庇护区，
一步练习，平静就在每一刻。