开始冥想吧！：15分钟，让身体重回平衡，拥抱零焦虑生活的轻冥想

国际书号：9786263182820
作者： 宝彩有菜
出版社：商周出版

【内容简介】
迎接平静，学习与自己的独处。
无论何时，谁都在做冥想入门。

日本知名冥想家独创的“15分钟轻冥想练习”，拭去大脑去中杂念，消除心灵倦怠感、释放家庭工作压力……让你身、心、脑神清气爽、焕然一新！

Michelle Chu《正念阴瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹） 专业瑜伽老师____联合推荐

想想是“最简单的头部整理术”，
也是“最有效的人体充电法”！

生活中，经常感觉心情烦躁、闷闷不乐或焦虑难安吗？
工作时，老是被繁琐的人事压得肩膀沉重、嘴角下垂、眉头紧锁出皱纹来……
缺陷超多时间心力，效率却始终低落？
只要经过15分钟的轻冥想练习，进入“不思考任何事”的状态，让混沌杂乱的大脑获得休息与恢复，随即拥有全身放松、心跳响声的改善！

【冥想好处说不完】
◆可安稳并优化心灵状态．不再心烦意乱、钻牛角尖、焦虑难安．净化笑口常开、个性开朗．烦恼减少了、抗压性增强

◆使紧绷僵硬身体的放松．练习腹式丹田呼吸，气血循环不止．改善夜间轮转反侧情况，舒心好眠．肩颈僵硬、腰背酸痛情况减少．体内器官规律运转，消化吸收能力变强

◆ 激活大脑并强化各项功能。提升专注力、理解力，工作效率加倍。记忆力增强，学习能力跟着变好。判断力和洞察力更加敏锐敏锐。划线力、人际交际各方面灵活练习

◆本书为2015年出版之《开始冥想吧！：心灵心灵，消除杂念，找回属于你的美好生活》改版。