快睡眠大全：利用光线×温度×脑科学的123个高效睡眠睡眠法，终止全身脑疲劳

国际书号：9789576587986
作者：菅原洋平出版社：三采

【内容简介】
工作紧凑、压力补偿、作息不正常或者在信息干扰多之外，睡眠不好、睡眠不好已经成为现代人的文明病。
小心今天的疲劳成为明天的过劳，记忆力减弱、学习动力下降、工作表现低落，甚至还会增加失智症的风险。

此外，对睡眠常识的错误理解，更是让人深陷慢性睡眠缺乏自知之明。例如：
‧除了调暗房间灯光，最好连窗帘也全部拉上 ‧早睡早起身体好 ‧睡前饮食好睡又养身 ‧平日睡眠不饱，所以假日更该补睡眠 ‧晚上吃点宵夜才好睡觉‧早餐吃咸食比吃甜食好‧1天1万步比肌力运动更助睡眠

本书用1个测试×3大专业背景×3大科学关键词×7×123个具体方法，
释放全身大脑压力，达到熟睡境界。
简单到你现在就想尝试的方法，让睡眠成为你最强大的帮手！