我不是忧郁症，是心太累：身心科名医教你 不依赖药物、零复发

ISBN：9786267254714
作者：龟广聪, 夏川立也
出版社：新自然主义

出版日期：2025/05/21

【内容简介】

★★亚马逊读者4颗星好评推荐★★
作者每年在企业、工会、地方政府、教育机构等
举办200多场讲座和培训，
主题是「透过欢笑改善企业文化及客户沟通」。
★★听讲者累计超过25万人次★★

　　我名叫「晴野日向」，在一家小广告公司工作，是一名大学毕业5年的粉领族，职称是业务员。某个星期一的早晨，我像平常那样步出家门，一如往常地走路到电车站，坐上每天搭的同一列电车的同一节车厢。

　　我挤在人满为患的通勤电车里，完全动弹不得，随著列车的行进摇晃，好不容易攀住靠近门边的扶手，车厢里的人团忽然像孩子在玩推挤游戏似的，使劲向我顶过来，压得我直不起身。我忽然感到心口一阵慌，有什么在敲击著我的肋骨外侧。

　　正当我再也撑不下去，眼看就要失去意识的时候，车门忽然打开，我反射性的一个箭步冲出车厢。我蜷缩在月台的座椅前，右手撑著椅面，上半身靠在座椅边，低垂著头蹲坐下来。意识矇眬之际，隐约感觉到杂沓的人群纷纷从我身边走过。

　　「妳还好吗？」若有似无的声音响起，这声音好像是朝著我来的，我于是缓缓抬起脸……

　　►没有永远下不停的雨，总有雨过天晴的时候◄
　　任何人都可能罹患精神疾病，生病的可能是你、我，或自己深爱的亲朋好友。本书讲述的是一名27岁粉领族「日向酱」，某日遭遇晴天霹雳的突发状况，因而寻求身心科医师「龟仙人」治疗。

　　全书以主角的第一人称，忠实呈现其疗癒过程，故事中涵盖「精神疾病」、「忧郁症」、「如何治疗忧郁」等相关知识，同时一步步疗癒自身的疾病。

　　主治医师龟仙人以引导日向酱理解疾病为主旨，在医学知见的基础上，传授呼吸吐纳、正念冥想、生活指导、认知行为治疗等手段，指导日向酱如何「不依赖药物治忧郁」。

　　现在，请准备好自己的心情，设想病患的情境，然后展开书页，听日向酱娓娓道来吧～～～

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