打造你的焦虑症

国际书号：9789865102340
作者：爱丽森．赛波娜拉出版社：悦知文化

【内容简介】
每一个焦虑的迫切需要，
你需要的不是那些充满母语的解释，
相反可以立即全身心投入实用的方法。
你是否常有以下的性感：
☑上台报道前好紧张，呼吸喘不过气来☑处理时发生紧急突发事件，脑袋瞬间当机☑面对陌生人的社交场合，胃痛到无法正常说话☑搭车或去医院就诊时，常感到坐立难安

作者为咨询商心理师的爱丽森，年轻时也深受焦虑所苦。她经常胃痛，觉得自己永远不够好，总是感觉“快死了”而待保健室，更因社交焦虑而无法参与任何活动。

经过多年的自我疗愈和学理训练后，为了帮助所有正在受苦的人有更好的资源掌握身体状态，她结合自身的心理专业与焦虑经验，写下了这本经科学验证有效的疗愈手册。

书籍提供了许多独家设计的练习表格，以及能够克服焦虑的技巧，包括呼吸法、静观练习、分散注意力、意象训练与自我对话。插座由一一练习书中的「工具」，你将更了解现在的情绪，并确定哪种方式最适合自己，首先制定练习、专属于你个人的治愈工具箱。

希望这本书能够成为人们永远独自困扰的指南。当临时焦虑时，随时可以翻开书，寻找解决办法和治疗方法。

──建立不易焦虑的心态，及更加平衡的生活方式。你愿意踏上治愈之旅，就值得给自己一个拥抱。