焦虑新解：区分“假焦虑”、“真焦虑”，了解并克服身体的恐惧反应

国际书号：9789865102517
作者：艾伦・沃拉
出版社：悦知文化

【内容简介】
大多数人都认为焦虑是过度紧张所引发的生理反应，
必须调节药物抑制大脑的讯号传递，进一步得到解决；
但科精神医师沃拉指出，
焦虑最终过去了，更容易预防甚至改善。
只要探索在你身体和生活中的支出失衡，
避免不必要的压力反应，将焦虑半路拦下。

★ 焦虑不仅仅存在于你的大脑，更可能来自身体。
营养修复、睡眠障碍、现代工作、不同，甚至科技使用习惯，
都可以让身体备感压力，
当生理心理受到影响时，我们就会感到焦虑。
反过来，也可以通过改变作息、调整饮食等方式，
让焦虑获得控制。

★ 视焦虑为“探究的开始”，而不是“破碎的状态”。
沃拉医师身为执业超过十年的精神科医师，
重视身体、心、灵平衡的平衡，
以功能医学角度重新瞄准，
提出焦虑分为来自身体反应的“假焦虑”，与来自内心的“真焦虑”。
书籍说明日常可操作的简单方法，
帮助读者以非药物的方式消除假焦虑、面对真焦虑，
最近恢复身体的正常机能，迈向更宽广的人生。

★ 来看看假焦虑盘点清单！
我很焦虑，且不确定原因为何。我是否……
□ 饥饿？► 吃点东西 □ 低血压或者有一些体内化学物质低落的情况？ ► 只是不是吃了甜食、加工的、含有食用色素或防腐剂的东西？ 去吃点心，下次记得要认真选择不同的食物□因过量？►这样的咖啡紧张焦虑，可能是对咖啡因敏感，明天少喝点咖啡吧！
□ 咖啡因不足？►今天喝的咖啡比平常少，要以维持每日一致​​的咖啡因摄入量为目标。
□ 疲倦？► 去小睡一会儿，今晚优先考虑早点上床睡觉。
□ 十字？►去喝点水。
□觉得懒散？►去外头走走，或者跳个舞吧！
□ 情绪舒缓？►我不是沉迷于网路或社群媒体吗？跳个舞或出门晃晃，重新设一下神经系统。
□ 喝醉了还是宿醉？►记住这个，未来在酒精时，请做出正确的选择。
□ 需要服用一种精神科药物？► 血液中的药物正好符合最低点，该水平吃药了。