一部分解痛全图解

国际书号：9789570863192
作者：黑泽尚、池内昌彦、渡边淳也、巽一郎出版社：

【内容简介】
大部分的膝盖疼痛都不用动手术，
「居家运动」就能改善！
损伤性膝关节炎、膝积水、O型腿、软骨损伤均适用！
──膝关节名医独创「1分钟护操」，即刻修复膝──

如果你有这些症状，请立即翻阅本书！
▍退化性膝关节炎
▍一步行膝盖就会痛，睡觉时也痛
▍站起来时，膝盖会痛、水肿
▍无法不止蹲下、起立
▍只能正坐，无法跪坐 ▍膝盖无力，爬楼梯很辛苦 ▍O型腿导致膝盖痛 ▍膝盖受过伤，需长期复健

★一個为什么會痛？
日本膝关节名医黑泽尚认为，主要是因为「损伤性膝关节炎」造成的，这是一种膝关节因长年过度劳累，导致关节炎发炎，进而导致关节变形的疾病。除此之外，半个月板损伤、痛风、韧带断裂或类风湿性关节炎等，也会造成膝盖疼痛。

★如何强化膝关节，不再疼痛？「1分钟护膝操」适合所有人支撑膝关节的骨骼、软骨、手术或韧带，必须慢慢穿越运动给予训练训练，否则会损伤。由膝关节名医独创的「1分钟护膝操」，能针对症状进行修复，缓和疼痛，是最适合患者的自愈疗法。

【锻链①】抬脚体──操强化肩肌力，最快7天可解痛！
【锻链②】扶桌正踏──可提高膝盖功能并消除疼痛。
【锻链③】缓慢屈伸──适合在入浴时进行，扩大膝盖的可活动范围。
【锻链④】膝盖轻屈伸──先弯曲再伸直膝盖，可避免增加内侧的关节炎。
【锻链⑤】缩起──锻链股四头肌，疼痛大幅改善。