良性羞耻：接住你家庭、职场、爱情与关怀中的无地自容

国际标准书号： 9786267212646
作者： 约瑟夫·布尔戈
出版社：一起来出版

【内容简介】

第一本深入解析羞耻感的书
4个触发受害者、3种自毁习惯看懂情绪，
4步骤重拾自尊
★ 最完整的可靠实务指南。给无地自容的自己无坚不摧的自信
★ 帮助上万人遮挡阴影的心理师，淬链40年的情绪观点
不一致的环境、关系，我们可以选择离开面对，但情绪不是说放就能放下。我们最不想经历害怕、烦恼、羞耻等，但生活不能没有这些感受，问题在于如何在他们的躯干下活变得更好。

无地自容的情绪，因人而异的羞耻感是坏的，会打击我们的自尊，是一种非常内耗的情绪，但如果我们采取忽视、回避、转移或回避等因应方式，会暂时感到轻松，让我们画地自限，同时不得不绕开类似的场景、事或人。

●内心对话常自己吓自己？「你一定要竭尽全力才能成功」
●因为失误的失误自责好几天 ●糜烂不喜欢出现在面前，却无法完全避免而疼痛不已 ●常被说自学能力强，但心里知道：是因为我不好意思问别人
当「现在的我」和「我希望别人眼中的自己」不合身时，
羞愧之情就此产生。
凡是痛苦的自我意识，都与羞耻感有关
在所有感受中与自我价值最密不可分的，就是羞耻感。布尔戈博士采集了35年的个悉尼及其自身，从发现接纳羞耻的颠簸之路，整理了这份明智的治愈实务指南，并引以心理学、思维、社会学的洞见，带我们释放成见、转变心态。

发现情绪的意义，走出人生展望──
引起羞耻感的模式：
●从学业到成就，你常比输手足，而父母明显偏心另一方－模式：无回应的爱 【旧反应】内心反对父母，却在职业、择偶等方面愈加符合父母期望 【新视角】问自己「重视什么？」，而不是「怎么做能被认可」（第11章）

●在运动社团因为身材、社交焦虑而成为霸凌意念的对象－模式：非本的暴露【旧反应】避免类似场景，习惯在集体隐形，在工作中、爱情刻意不表现 【新视角】提高内在防卫机制意识，肯定是小进步（第16章）

治疗始于觉察，本书从羞耻感产生的厌恶模式、自毁反应，到重拾自尊的具体实务，我们帮助直面情绪之王，找到方法并应用在自己生活的课题上。

「真正的自信，是由我们自己赢得的。」──布尔戈博士