运动比你想的还要轻松

国际书号：9786269598649
作者：陈俊忠出版社：原水

【内容简介】
【适合谁？】
‧没时间：每天15分钟运动、放松兼顾‧健康状况差：0运动伤害，运动过程0负重‧力不从心：身体能力不佳或肢体设定得心应手‧懒得动：设备辅助、运动运动，律动助动


芭蕉居住空间，兼顾方便性与安全性的律动运动，
突破年龄、体能状态、时空环境的“无差别待遇”，
无压、无痛、0运动伤害，让负担变享受，
不仅合乎人性，更能打破与生活的契合！

要活动：懒惰真的会短命！
‧近7成民众不运动，缺乏运动的人通常最需要运动！
‧想动却“力”不从心、没时间、没体力的最佳方案是……
‧想要提升并维持日常运动量，必须先把运动“生活化”...

今日运动食谱，明日疾病预防！
‧锻炼链体形与药物处方同样重要、做错运动和吃错药同样危险……
‧运动＋减重5％，终结请求症候群，远离慢性病威胁‧静态生活当道，小心成为“四高”“心血管疾病”成果

让运动不再是负担，而是享受！
‧创新被动限制式运动，突破年龄与体能的最佳运动方式‧利用外力辅助，破解人性本能运动，静止不动也能运动？
‧什么是“垂直律动”与“水平律动”？分别有什么功能？

抓住5键，动了不会白动！
‧体力透支变成反效果，不再是“报复性运动”3个对策‧吃错东西，恐是卡关大魔王。告别瘾／饮君子很人生必要‧目标、心态、执行设定好，搭配运动家具健康每一天

贴心设计：对症律动21招，每天15分钟就见效！
垂直律动防病抗老7好处 X 水平律动强化血管5功能

特别记录：当covid-19成为不运动的借口……
‧生育让住院率增4倍‧肌力下降是最常见的后遗症‧WHO认证5种居家运动