宗旨改变

国际书号：9789863987536
作者：凯蒂·米尔克曼
出版社：天下杂志

【内容简介】
想过规律运动，但下班已经好累了，“明天再开始”真的不是借口吗？
已经提前准备、提早开始，却还是最后一刻压死线？问题到底怎么治？
写在笔记本上、连续设定提醒，还是忘记？是金鱼脑还是下意识忽视？

要改变，真的很难！我们每个人都知道。关键所在，让卡关撞墙的阻力，往往不是来自外界的环境，而是内心的人性使然。

想要更好的生活，不需要刺激欲望，而是要找到正确的改变策略！

本书作者凯蒂·米尔克曼是Thinkers50管理思想家，也是华顿商学院荣获无数热门教师，曾与斯坦福、谷歌、红十字会等组织合作。她发现，我们难以改变，通常是因为不了解问题的症结，因此用错方法或找错工具，屡战屡败，渐渐失去了动力。

好消息是，行为科学领域发现了多种方法，可以帮助我们对抗水果、糖、先乐后苦的刺激、健忘与自我怀疑等最顽固的内在阻力。

这些方法已经被用于提升疫苗接种率、减少医院开立非必需药物、成功让Google员工更积极地利用公司的进修课程，也显着提升大学生成绩、助人建立运动习惯、甚至提高了选举投票率。

你可以在书中学到──

新起点效应：回到白纸状态，最容易改变。以特殊的时间点、场合或事件为契机，跟过去的自己说再见，从今天开始就是新的我！

诱惑绑定法：把苦差事（去健身房）与你迫不及待想做的事（追剧）互相绑定，真的可以一举两得，推动自己做长效高效的事，接下来就是快乐的事。

承诺机制：别再高估自己的意志力，善用承诺机制，规定自己没做到时需付出的代价，可以大幅提高目标完成率。

复制贴上法：把同侪压力变助力！自己改变很困难，有意识地寻找已经有成功经验的目标人物，模仿他们的做法。

计画提示法：“严重盗窃做”是阻止我们改变的隐形杀手。练习在计画中加入提示（发薪日须存退休金），不要凡事仰赖大脑记。

目标绊住我们的人性缺陷设计策略，以智取胜，一步一步到达理想状态。