遗忘，刚刚好：大脑内建生存机制，不记得的好处多

ISBN：9786267852354
作者：史考特．史摩 Scott A. Small
出版社：日出出版

出版日期：2026/04/15

【内容简介】

★2022年鹦鹉螺健康类图书奖银牌（Nautilus Book Awards）★
 
忘记，也很好！
恰如其分的记忆与遗忘，能放松大脑，减经心智负担
 
「不记得」是人类演化而来的生存本能，
能解释许多看似难以理解的现象，
让人逃离记忆桎梏，解放负面情绪，唤回安全感，维持心智健康。
 
「常态遗忘」有时让人感到沮丧与担忧——「昨天我把钥匙放在哪里？」、「我竟然忘记朋友的名字！」、「我这么健忘是年纪大了，还是要失智了？」
 
「太多的记忆」或「太少的遗忘」都会绑架人们的心智，引发强烈的负面情绪。
「平衡记忆」与「主动遗忘」，是人类大脑处理行为的最佳方法，是适应环境急速变迁的关键。
 
本书将扭转我们对「常态遗忘」的迷思，破除对遗忘的焦虑与恐惧，理解「记忆」和「遗忘」的和谐运作如何让我们拥有清醒的头脑、最佳心理状态、加倍的幸福感：
》记忆力较差的人反而能做出更好的决策？
》AI演算法也需要学习遗忘？
》过多的记忆与伦理观念具有潜在危险？
》是否能预防创伤后压力症候群？如何加速遗忘？
》忘掉「恐惧记忆」可以改变性格？遗忘能够学习吗？
》作梦是为了遗忘？睡眠与记忆、创作力之间有何关系？
》如何区分「常态遗忘」以及「病态遗忘」？记忆力衰退是正常老化还是阿兹海默症？
 
大脑的常态遗忘机制是心灵健康和创造力不可缺少的要素，可以增强适应力与韧性，让心智变得轻盈，放下因痛苦引发的怨恨、神经质的恐惧，以及防止创伤经历的恶化。若没有「遗忘本能」，所有天马行空的创作与想像将被记忆给淹没与禁锢。
 
神经科学家史摩医师以临床案例探索记忆与遗忘，透过心理学、神经生物学、医学和电脑科学的最新研究成果，介绍当前的记忆科学，解释遗忘不只是自然的常态现象，还可能是有益且有用。
 
在充满孤独与希望的时代，我们需要一本理解记忆的书籍。下次如果你忘了钥匙或眼镜放在哪里，请记得，小小的遗忘或许能带来巨大的益处。
 
【好评推荐】（按姓名笔划排）
洪兰／中原大学、台北医学大学、中央大学讲座教授
谢伯让／台大心理系副教授
苏冠宾／中国医药大学安南医院副院长、精神医学及神经科学教授
 
本书引人入胜且内容实用。卓越的记忆研究学家史考特．史摩解释了遗忘不只是正常的，也是有用的现象。遗忘让我们见树又见林，提高我们的创造力以及辨识模式的能力。本书内容生动，帮助读者理解，正确地结合遗忘与记忆，能让自己和整体社会获得情感的健康。
——华特．艾萨克森（Walter Isaacson），权威传记作家，《贾伯斯传》（Steve Jobs）、《基因密码破解者》（Code Breaker）、《达文西传》（Leonardo da Vinci）作者
 
这本书用字清晰且充满情感，史考特．史摩向社会大众介绍了当前的记忆科学，解释遗忘的发生可能是有益的，甚至有用的，而不是悲剧的诞生。在一个充满孤独与希望的时代，我们欣然欢迎这本理解人类记忆的知识研究书籍。
——安东尼奥．达马西奥（Antonio Damasio），《万物的怪奇秩序》（The Strange Order of Things）作者
 
任何人如果忘了自己的眼镜放在哪里，不记得朋友的名字，担忧自己开始出现初期的健忘症状，史摩的这本著作能够平息你们的恐惧。本书作者是一位卓越的神经科学家，他追随奥利佛．萨克斯的传统，用个人故事鲜明地阐述人类大脑的神祕。他的写作风格浅显易懂，充分论述「不记得」是人类的关键生物功能，而不是失忆症不可避免的前奏。
——苏．哈尔彭（Sue Halpern），《一只狗走进护理之家》（A Dog Walks into a Nursing Home）作者
 
史摩博士对遗忘（以及睡眠）的观点极具说服力。——华尔街日报
 
大开眼界，以平易近人的散文形式让人理解。——出版者周刊