马上行动！不靠意志力，也能自然开始的34个方法

ISBN：9789863709015
作者：水江卓也
出版社：枫叶社文化

出版日期：2026/03/25

【内容简介】

～三分钟热度，也能成为优势～
与其要求自己撑下去，
不如先累积「做得到」的经验！

【本书特色】
◎颠覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉强、不内耗也能自然地踏出行动的第一步！
◎以「今天就能做到」为原则，找到三分钟热度、拖延症、完美主义者等阻碍行动的正确解方！
◎助你透过一步步累积成功经验，将「马上行动」转化为长期维持的生活习惯！

你是不是也曾下定决心要改变，
却总在三分钟热度后停下脚步？
明明知道「该做什么」，
却怎么样都跨不出第一步，最后只留下对自己的责备与挫折。

《马上行动！不靠意志力，也能自然开始的34个方法》
想告诉你的第一件事就是──
问题不在你不够自律，而是你一直用错方法。

作者颠覆「靠意志力撑下去」的旧思维，
提出温柔可行的新式行动准则：
只要让心情变得轻松，人就会自然想行动。

不必逼自己做到完美、不必等一切准备就绪、不必一口气改变人生，
从「先接触一下也没关系」、「只做三成就好」、「先赞美三分钟热度的自己」开始，
让行动不再是一件痛苦的事，顺著内心便能轻松前进。

书中收录的34个方法，贴近你我日常、随手就能实践，
带你脱离拖延、焦虑、半途而废、对自己失望的无限循环，
找到「现在开始就能做一点点」的入口、累积「我做得到」的成功经验，
让人生从此时此刻，开始持续迈进！