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一生都能好好记忆:哈佛神经科学家写给每个人的大脑记忆全书,遗忘不是敌人,简单练习,训练记忆陪你走的更远
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作者洁诺娃十多年来致力于对全球听众讲述记忆与阿兹海默症。无论到哪里,她都会碰到读者提问,担忧自己的健忘是不是疾病的前兆。她发现,大家的恐惧来自于不了解。于是,她决定写一本书,帮助大家理解记忆的运作。书中以生活中常见的例子说明不同类型的记忆各有不同的特性,用对方法,就能提升记忆表现。书中更厘清我们对遗忘的许多误解。
在本书中,作者为读者提供了一些改善记忆的方法及建议:
例如:要提升记忆力的方法:有两个方法最有效:反覆练习+赋予意义
而要改善健忘:大脑很不擅长记待办任务,别再为难自己,而是试着使用手机、笔记本等提醒工具。
此外她还说睡眠是记忆的黄金工作期,每天睡足七到九小时、甚至是小睡片刻,都能守护记忆。
短暂的压力有时能提升记忆力,但是长期慢性压力却是记忆的天敌
预防阿兹海默症的方法,可以从饮食、运动、到持续学习新事物,都能保护大脑远离失智风险