从拖延症到高效行动「目标达成技术」：从房间整理到时间管理，让好习惯自动化的46个练习

ISBN：9786263499713
作者：米田玛丽娜
出版社：采实文化

出版日期：2025/07/03

【内容简介】

达成目标不靠意志力，
关键在于打造自动运作的「目标达成机制」！
 
只要两步骤，
科学化整理术 X建立自动机制
让你轻松养成习惯、高效行动！
 
　　你是不是也曾下定决心下班后要积极进修，
　　却总是藉口拖延、分心、三分钟热度就放弃？
　　其实，你缺的不是动力，而是「让行动变简单的机制」。
 
　　● 全职上班族却能考取MBA、持续进修、经营副业
　　作者米田玛丽娜是人气整理收纳顾问。
　　不只会收纳空间，更擅长管理时间！
　　她在全职工作之外，不仅将副业经营得有声有色，
　　还念完MBA、考到不动产经纪人资格、进修商务英文和中文会话，
　　同时每年持续撰写一本书。
　　她是怎么做到的？
 
　　● 比起强大的意志力，「自动机制系统」更重要
　　她的祕诀是：先用「科学化整理术」整理生活各面向，
　　包含环境、时间、资讯、思考、情绪等，
　　再透过「机制化」把实践步骤内建成日常习惯， 
　　只要两步骤，启动你的自动执行系统。
 
　　STEP 1 科学化整理术：排除干扰，打造专注环境
　　● 减少使用社群媒体，暂停关注与目标无关的资讯
　　● 善用数位工具提醒日常琐事，节省大脑记忆体，让我们专注于更重要的事
　　● 定期召开断舍离会议，找出自己「独处、工作、社交」时浪费的时间
　　
　　STEP 2建立自动机制：轻松养成好习惯
　　● 刻意培养「一心多用」的生活习惯，如吹头发时深蹲、做家事时听书等
　　● 把门槛变低，让执行更容易，与其一次学习三十分钟，先读十分钟就好
　　● 每周安排固定时段打扫，平时利用零碎时间进行三分钟简单整理
 
　　不靠强大意志力，也能让你每天自动启动、自动前进，最终实现目标！
 
　　本书适合
　　● 想要自我提升，却因为工作忙碌无法持续的人
　　● 不想要太累，想用更聪明的方法创造成果的人
　　● 想把好习惯变成「不用努力也会做的事」的人
 
本书特色
 
　　● 作者亲身实证：身为全职上班族，也能取得MBA学位、考取证照、建立副业，并提供亲身实践后，最快、最有效实现目标的46个练习。
 
　　● 趣味漫画导读：由不可思议的兔兔老师带领，帮助你从三分钟热度变身高效达人。