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健康不要花大钱

健康不要花大钱

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ISBN:9789865166830
作者:京虎子
出版社:崧烨文化

【内容简介】
  .喉咙肿痛全是因为上火?京虎子:不存在的事情!
  .容易变胖全是因为有易胖体质?京虎子:是跟肠道菌群有关
  .早餐很重要,千万不能不吃?京虎子:有人因此摄取过高热量

  听说,喝青汁可以排毒!
  京虎子吐槽:你只是想小号

  听说,吃芝麻长黑头髮!
  京虎子吐槽:那你怎么没变成黑人

  有人说,要想身体健康,就得投对胎;
  但已经投错了胎(不),后天应该怎么改善?
  让京虎子用幽默又不失专业的态度,带领大家破解各种健康迷思吧!

  ▍迷思:洗手乳比肥皂更乾淨?
  COVID-19席捲全球,各类抗菌洗手乳不断推陈出新,
  抗菌杀菌傻傻分不清,究竟是抵御外敌还是两败俱伤?
  洗手洗手,洗掉的是病毒还是手上的保护膜?

  ▍迷思:我有易胖体质,呼吸都会胖!
  有的人三餐速食还是皮包骨,我只喝了一口水就胖了一公斤?
  因为我们家有肥胖基因?错!一切都是「肠道菌群」惹的祸
  某减肥药:体内「瘦菌」太少,靠药物能扭转体质
  真相是,肠道菌群从出生后便逐渐定型,要改变菌群请从婴儿抓起!

  ▍迷思:吃粥喝麦片明明很健康,体重却直线上升
  只是几餐饭养生,并没有长期维持良好习惯
  在吃了主食的情况下,又额外补充健康食品
  一份健康主食吃不饱,所以多吃了几份或其他零食
  未做到均衡饮食,只把希望寄託在一碗粥和麦片上

  ▍迷思:茶、咖啡、果汁、运动饮料是健康食品吗?
  绿茶健康并不是茶叶本身,而是拿来泡茶的「水」
  黑咖啡好处多多,但不包括拿来调味的糖包和奶精
  直接吃蔬果可以补充的元素,打成汁反而在无形中摄取过多糖分
  运动后喝含糖饮料,当心越喝越肥!

  ▍迷思:全素VS蛋奶素VS荤食,吃菜一定比吃肉健康?
  京虎子,天生的素食者,闻到肉味都觉得反胃,
  让他健康成长的祕密武器,竟然是平凡到随处可见的鸡蛋?
  豆类无法提供人体所有必需胺基酸,当心蛋白质缺乏!
  从蛋奶素做起,再到鱼蛋素、少荤多素,饮食均衡才是王道!