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健脑工程:预防失智的12堂大脑建筑课

健脑工程:预防失智的12堂大脑建筑课

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ISBN:9789572985373
作者:陈皓嬿
出版社:联合报-健康事业部

【内容简介】
  请自我检查:你是否忘东忘西、重複问题,客厅走到厨房就忘了要做什麽?
  这就是大脑虚弱的症状。
  追求身体强健的同时,隐藏在脑神经科学下的大脑皱摺也需要锻鍊。

  通常在罹患慢性疾病前廿年,人的大脑已经开始钝化,
  必须在大脑外搭建鹰架,强化脑部结构,现在开始建设你的“健脑工程”。

  Q:失智症可以预防吗?
  A:是有方法可以预防的。

  Q:如何预防与延缓失智症?
  A:世界卫生组织(WHO)指出,预防失智最有效的方式是“从生活型态介入”。方法有三动:脑动、运动、人际互动;同时保持良好睡眠与饮食习惯,做好慢性病管理;忧鬱也是失智的风险因子之一,所以心情要放鬆。

  Q:无论几岁,都来得及预防吗?
  A:不少失智症是到晚年才会出现症状,但其实早在中年,大脑就开始钝化,因此预防失智越早越好。然而,70岁才开始健脑也是有成效的哦!美国大型研究调查显示,75岁以上长者持续定期从事脑力活动,会降低7%失智的风险。

  Q:为什麽要加入“健脑工程”?
  A:大脑每天会新长出700个神经细胞,可以重塑大脑。若把大脑比喻成老屋,这些新生神经细胞就好比“居家维护预算”,帮大脑翻修、补强与拉皮,维持良好的“屋况”,即使老化,仍能继续提供正常的认知功能。至于怎麽做才能妥善运用这些“不失智维护预算”,就是本书将邀请你一起进行的“健脑工程”。