化解你的时间焦虑：时间总是不够用？你要管理的不是时间，而是改变工作观念和顺序

ISBN：9786269998401

作者:  克里斯・吉勒博
   
出版社:真文化

出版日期：03/09/2025

【内容简介】

◎Amazon读者★★★★★好评推荐
◎拖延进度、无法下决定、要求完美……
让你工作赶不上进度，日子过得不开心，
背后原因可能就是「时间焦虑」！
 
　　工作清单一件接一件总觉得做不完？为一堆还没回覆的email感到内疚？时间管理是一则神话，它鼓励我们善用时间提高生产力，结果反而让我们筋疲力尽，觉得自己赶不上进度，产生时间不够用的焦虑感。这种「时间焦虑」使得我们无法专注、没有成就感、找不到方向。
　
　　一天只有24小时，我们的精力是有限的，时间焦虑不是来自于时间的不足，而是源自于我们对自己的错误期望。本书作者经过自己的调查和实作，提供了化解时间焦虑的观念和做法。例如：
 
　　‧接受一天只有24小时，我们的精力有限，有些事不一定能够完成
　　‧为自己设定工作告一段落或完成的时间或进度，时间或进度一到就暂停或结束
　　‧放弃僵化的教条，例如「当天的email一定要当天回覆」，要为原则加入一些弹性
　　‧排出最有价值的事项顺序，以最专注和投入的态度、而非担心赶不上的心态完成工作
 
　　本书教我们认清时间永远是不够用的，时间是无法管理的，想要取得高效率的工作表现，以及不过劳、不焦虑的人生，就要为自己设定暂停点、排出人生和工作的优先顺序，就能化解时间焦虑，人生也会更有目标感。
 
各界专家好评推荐
 
　　A大（ameryu）　《A大的理财金律》作者
　　Jet Lee　Jet Lee的投资随笔
　　王意中　王意中心理治疗所所长／临床心理师
　　抹布Moboo　「科技工作讲」Podcast粉丝团主持人
　　姿颖　退休的全职妈妈理财版主
　　柚子甜　心灵作家
　　陈志恒　咨商心理师／畅销作家
　　许继元　Mr.Market市场先生／财经作家
　　爱瑞克　《内在原力》系列作者／TMBA共同创办人
　　郑俊德　阅读人社群主编
　　郑诗翰　年轻人的投资梦版主
　　罗志仲　作家／人际沟通讲师
　　苏益贤　临床心理师
　　（依姓名笔画排列）
 
国内外专业人士好评推荐
 
　　觉得时间总是不够用，对时间感到焦虑，这代表你是有责任感的；但同时，我们也得承认自己的极限，重新将时间分配给真正「重要的事」，而非「所有的事」。——陈志恒　咨商心理师／畅销作家
 
　　时间很现实，就只有那么多。与其抱怨时间不够用，倒不如重新调整、更新自己的认知，掌握工作的优先顺序。——王意中　王意中心理治疗所所长／临床心理师
 
　　如果你正遇到时间不够用的生活困扰，来看这本书吧！书里有许多「有效」建议，能让你在时间不够用的焦虑感与处事责任感之间，取得一个适切的平衡点。——A大（ameryu）　《A大的理财金律》作者
 
　　本书对以往的时间管理技巧提出质疑，从改变信念与思考方式的角度出发，解决我过去的许多疑惑。如果你曾经试过许多时间管理方法，但依然觉得不够好，这本书绝对值得推荐！——许继元　Mr.Market市场先生／财经作家
 
　　要解决时间焦虑，关键是要让自己觉得时间「够用」。这是一本能帮助你时间「够用」之书，让你不再焦虑。——郑俊德　阅读人社群主编
 
　　世界上唯一公平的就是每个人一天都是二十四小时。本书指出，如果能认清人生工作的先后顺序，就能让人生活得更自在，从时间焦虑解放出来！——抹布Moboo　「科技工作讲」Podcast粉丝团主持人
 
　　上班八小时，决定你现在的成就，下班八小时，决定你未来的人生。这本书教你学会做时间的主人。——郑诗翰　年轻人的投资梦版主
 
　　我们并非缺乏时间，而是缺少让自己喘口气的空间。本书能帮助你重新理解「时间不是敌人，而是我们的合伙人」，善用身体与心灵的放松技巧，放下对效率的过度追求，减少焦虑与自我压迫，让你更自在地行动与成长。——姿颖　退休的全职妈妈理财版主
 
　　本书提出了丰富且极有用的建议，从操作层面到心理层面，带你摆脱时间焦虑、放慢脚步、有目的地生活。——Cal Newport　《纽约时报》畅销书《慢速工作力》作者
 
　　我们和时间的关系是生命中最重要的其中一件事。在本书中，作者极有说服力说明了时间焦虑为何让人烦恼，并提出了具体的应对步骤，例如如何面对截止日期的恐惧和长时间的忙碌。作者也向我们保证，如果安排得当，就有时间过上美好的生活。这是一本非常有价值且富有洞察力的书。——Gretchen Rubin　《纽约时报》畅销书《五感全开》作者
 
　　终于有这样的书了！一本谈如何管理时间的书，不仅可以让你安排好一天的生活，还可以实质上带你享受这一天！——Chris Bailey　畅销书《极度专注力》作者
 
　　本书必读。作者吉勒博以独特方式，结合了实用的智慧和相关的故事，解决了我们都会有的「时间不够用」的挣扎和压力。——Matt Abrahams　史丹佛大学商学院讲师／畅销书《思考更敏捷，说话更机智》作者
 
　　对于那些觉得时间不够用的人来说，本书会让你感到耳目一新，而且充满诚实且实用的指南。作者吉勒博巧妙地结合了研究、个人经验和可行策略，帮助你摆脱焦虑，迈向有意义的生活。—Ben Meer　System Sunday新闻报创办人
 
　　在这本书中，作者打破了急迫感的迷思，并提出一种全新且人性化的方法，以重新掌控我们的时间：不是塞满更多任务，而是拥抱放手的力量。这本书富有思想性、实用性，且极具感染力，它让我们对生命的注意力，从高效率转移到有目的的生活。—Nir Eyal　《专注力协定》作者