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呼吸原力:释放伤痛、激发创造力、提升自我价值感,最原始也最强大的力量

呼吸原力:释放伤痛、激发创造力、提升自我价值感,最原始也最强大的力量

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ISBN:9786269586585
作者:丽贝卡.丹尼斯
出版社:天下生活

【内容简介】
  呼吸是你最原始的本能,也最强大的力量。
  你一生都在呼吸,所以可能会认为自己「擅长」呼吸。
  你不知道的是,每个人的呼吸模式大不相同,
  模式的形成和你的童年与成长过程息息相关,
  更影响了你长大后的情绪管理与身心健康。
  本书的73个目标式呼吸练习,如同你专属的随身健康顾问团。
  不论你想治癒过去的伤痛,或是创造全新的自己,
  只需要鼓动横隔膜,让气息在全身流动,再搭配指压、运动、音乐等各种方法,
  就能缓解阻碍生活的日常大小事,而且不需多年练习,效果立即可见。

  改变人生大小事,就是呼吸这么简单
  ◆缓解焦虑呼吸法:集中注意力,让你回到当下
  ◆扩展创造力呼吸法:释放成就激素多巴胺,活化大脑
  ◆二十一天呼吸法:应对焦虑和低自尊,暂停负向的思维模式
  ◆闭气腹式呼吸:增加白血球数量,增强免疫系统
  ◆肌肉放松呼吸法:刺激副交感神经系统,改善大脑僵呆状态
  ◆感恩呼吸法:释放多巴胺和血清素,提升正向能量
  ◆4-7-8呼吸法:让身体彻底放松,有效帮助入睡
  ◆打气呼吸法:刺激淋巴和消化系统,帮助身体排毒
  ◆鼻孔交替呼吸法:提神醒脑,以利做出重要决定。
  ◆宽恕呼吸法:面对过去带来的情绪牵动时,保持理智
  ◆团队创意呼吸法:摆脱紊乱思绪,提升团队效率
  ◆消化按摩呼吸法:帮助消化,释放核心紧绷
  ◆强化肺部呼吸法:锻炼肺部,增加肺活量
  ◆满月练习呼吸法:运用月亮能量周期放手,开创更多创新契机
  ◆太阳冥想呼吸法:连结太阳、地球和内在光球,温暖疗癒,提升能量