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ISBN:9787521741346
作者:朱迪斯·欧洛芙(Judith Orloff)
出版社:中信出版社

【内容简介】
任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践,发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力,能够对他人快速产生深度共情,并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中,去理解并分析对方的内在状态。

欧洛芙博士认为,高敏感人群拥有很强的共情力,但是,他们敏感善良的性格特质也导致他们容易过度付出、受到伤害,从而降低幸福指数。

在这本新书中,欧洛芙博士通过365天自我关怀练习的形式,为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具,告诉他们如何应对压力,如何在压力出现之前就及时进行预判,保持良好的心态,充分关爱自己。具体方法包括 :
•设置严格的界限
•保护自己的能量
•远离压力和焦虑
•使用自我关怀技巧
•明白承担世界的压力并不是自己的责任
•打破感官超负荷的势头
•挖掘四季与四大元素的生命力
•加深与大自然的联结

欧洛芙博士认为,高敏感人群若要摒弃“玻璃心”,保持身体健康和精神愉悦,就必须通过有效的自我关怀实践来武装自己,随时准备应对负面情绪。本书提供的自我关怀技巧对每一个高敏感人士来说都是“救命稻草”:定期的自我关怀能够有效帮助高敏感人群享受自己非凡的敏感天赋,通过信赖直觉、划清界限以及保持内在能量,保持身心平衡和完整,同时用开放的心灵、直觉与自然界和他人进行更深入、更亲密的联结,从而拥有和谐健康的生活。