完美主义的陷阱：在总想要更多的世界，掌握「足够好」的力量

ISBN：9786267460054
作者：汤玛斯•库兰
出版社：日出出版

【内容简介】

在这里输入要转换完美主义不是成功驱动力。
完美主义让人深陷「不够好」的负面迴圈中，
成为没有效率的过度努力者。
完美主义是损害身心健康的危险执念，
是阻碍自我实现的有害特质，
我们越是追求完美，只会离成功越远。

是时候看清完美主义的起源与破坏性本质，
获得逃脱完美主义陷阱的方法。

　　高标准、严格、专注细节、掌控一切确保万无一失，
　　这些特质让完美主义在现代社会被视为成功关键与人们最喜欢的「缺点」，
　　各领域的佼佼者也常将成功归因于自己「追求完美」，
　　广告与社群媒体营造出各种完美图像与理想生活，
　　强化各种不切实际的标准，
　　告诉我们只有变得更好、更努力，才能过上幸福快乐的生活。

　　完美主义在资本主义的推波助澜下空前普及。
　　研究显示，年轻世代中有五分之一的人是完美主义者，
　　专注于营造完美的生活图像，
　　将「完美」视为卓越和成功的象征。

　　与此同时，人类也正面临前所未有的严重精神消耗与各种身心症，
　　「还不够」、「可以更好」的信念让人们更加脆弱焦虑，
　　在追逐完美的过程中耗尽力气。

　    事实上，研究发现完美主义与成功并无关联，
　　反而会产生许多不良影响与一系列心理问题：

　　•因追求完美而忽略休息和娱乐，过度疲惫而无法正常发挥
　　•不由自主地在同一细节上反覆修改琢磨，效率低落
　　•害怕犯错与失败，不敢大胆尝试、缺乏创新
　　•对挫败过于敏感，只要未达标准就会自我批评并贬低自己
　　•「永远不够好」让人感到自卑，陷入失落和不满的负面迴圈
　　•为了隐藏不完美，而掩饰、压抑各种心理状况，导致愈来愈严重

　　长期研究「完美主义」的伦敦政治经济学院心理学教授汤玛斯•库兰，
　　结合心理学、社会学、精神分析与实际案例，
　　指出完美主义的核心特质为「不足思想」，
　　且这样的「不足」往往建立在社会期许与他人标准之上，
　　进而揭开完美主义的破坏性本质与各种负面影响，
　　说明为何完美主义是需要正视并解决的问题，
　　以及如何掌握「足够好」的力量，摆脱这一困境，
　　重新把焦点放回「自已」身上，追求真正的卓越与自我提升的内容