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开始冥想吧!:15分钟,让身心重回平衡,拥抱零焦虑生活的轻冥想

开始冥想吧!:15分钟,让身心重回平衡,拥抱零焦虑生活的轻冥想

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ISBN:9786263182820
作者: 宝彩有菜
出版社:商周出版

【内容简介】
迎接平静,学习与自己独处。
随时随地,谁都做得来的冥想入门。

日本知名冥想家独创的“15分钟轻冥想练习”,拭去脑中杂念,消除心灵倦怠感、释放家庭工作压力……让你身、心、脑神清气爽、焕然一新!

Michelle Chu 《正念阴瑜伽》作者|RuRu(蔡佩茹) 专业瑜伽老师____联合推荐

冥想是“最简易的头脑整理术”,
也是“最有效的身心充电法”!

生活中,经常感觉心情烦躁、闷闷不乐或焦虑难安吗?
工作时,老是被繁琐人事压得肩膀沉重、嘴角下垂、眉头紧锁出皱纹来……
付出超多时间心力,效率却始终低落?
只要透过15分钟的轻冥想练习,进入“不思考任何事”的状态,让混沌杂乱的大脑获得休息与恢复,随即拥有身心放鬆、头脑清晰的惊人改善!

【冥想好处说不完】
◆可安稳并优化心灵状态
.不再心烦意乱、鑽牛角尖、焦虑难安
.变得笑口常开、个性开朗
.烦恼减少了、抗压性增强

◆让紧绷僵硬的身体放鬆
.练习腹式&丹田呼吸,气血循环变顺畅
.改善夜晚辗转反侧情况,舒心好眠
.肩颈僵硬、腰背痠痛情况减少
.体内脏器规律运作,消化吸收能力变强

◆活化头脑并强化各项功能
.提升专注力、理解力,工作效率加倍
.记忆力增强,学习能力跟著变好
.判断力&洞察力更加精准敏锐
.企划力、人际交涉各方面灵活展现

◆本书为2015年出版之《开始冥想吧!:洗涤心灵,消除杂念,找回属于你的美好生活》改版。