快眠大全：利用光线×温度×脑科学的123个高效睡眠休息法，终结身心脑疲劳

ISBN：9789576587986
作者：菅原洋平
出版社：三采

【内容简介】
　　工作紧凑、压力竞争、作息不正常或是外在资讯干扰多，睡不好、不好睡已经成了现代人的文明病。
　　小心今天的疲劳成为明天的过劳，记忆力减弱、学习动力下降、工作表现低落，甚至还会增加失智症的风险。

　　此外，对睡眠常识的错误理解，更是让人深陷慢性睡眠不足而不自知。例如：
　　‧除了调暗房间灯光，最好连窗帘也全部拉上
　　‧早睡早起身体好
　　‧睡前喝酒好睡又养身
　　‧平日睡不饱，所以假日更该补眠
　　‧晚上吃点宵夜才好睡
　　‧早餐吃咸食比吃甜食好
　　‧1天1万步比肌力运动更助眠

　　本书用1个测验×3大专业背景×3大科学关键字×7法则×123个具体方法，
　　释放身心脑压力，达到熟睡境界。
　　简单到你马上就想试的方法，让睡眠成为你的最强帮手！