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快眠大全:利用光线×温度×脑科学的123个高效睡眠休息法,终结身心脑疲劳

快眠大全:利用光线×温度×脑科学的123个高效睡眠休息法,终结身心脑疲劳

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ISBN:9789576587986
作者:菅原洋平
出版社:三采

【内容简介】
  工作紧凑、压力竞争、作息不正常或是外在资讯干扰多,睡不好、不好睡已经成了现代人的文明病。
  小心今天的疲劳成为明天的过劳,记忆力减弱、学习动力下降、工作表现低落,甚至还会增加失智症的风险。

  此外,对睡眠常识的错误理解,更是让人深陷慢性睡眠不足而不自知。例如:
  ‧除了调暗房间灯光,最好连窗帘也全部拉上
  ‧早睡早起身体好
  ‧睡前喝酒好睡又养身
  ‧平日睡不饱,所以假日更该补眠
  ‧晚上吃点宵夜才好睡
  ‧早餐吃咸食比吃甜食好
  ‧1天1万步比肌力运动更助眠

  本书用1个测验×3大专业背景×3大科学关键字×7法则×123个具体方法,
  释放身心脑压力,达到熟睡境界。
  简单到你马上就想试的方法,让睡眠成为你的最强帮手!