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找回深度专注力

找回深度专注力

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ISBN:9789573297024
作者:井上一鹰
出版社:远流

【内容简介】
  我们每天平均花在手机和电脑的时间高达11小时。但研究指出,有84%的人,真正专心的时间只有3个小时多一点。

  比尔.盖兹曾说:「优秀的软体工程师,能创造出一般工程师10,000倍的价值。」如何让你的1小时,创造出10,000倍的价值?关键就在于本书介绍的:

  「如何改变思考方法,找回深度专注力。」

  在资讯过量、职场迈入新型态的后疫情时代,专注力就等同于我们的产出价值,也是我们的宝贵资产。书中将介绍工作自由度大爆炸时代,你不可不知的2大重要议题:

  ▓ 如何透过专注力脱颖而出
  ▓ 如何创造自由的工作态度

  本书不仅仅是一本「帮助你培养专注力的指南书」,更能让你获得沉浸在某件事物中的体验--「深度专注」。只要进入深度专注状态,你就能从眼前事物获得满足感与幸福感,化被动为主动,让你的内在动力获得最大提升。具体包括以下五大章节:

  1. 找到专注在「一件事」的思考方法
  2. 找回「深度专注力」
  3. 找回「让自己可以专注的场所」
  4. 找回「沉浸其中的自己」
  5. 达到工作上的时间与空间自由
  
  本书以最新科学与心理研究做为背景,搜集超过10,000人的研究数据,从环境因素等物理元素,到时间管理、心态调整等心理要素,提供读者43种能真正找回专注力、达到「深度专注」的实用技巧,包括:

  ●环境调整法——透过不同姿势切换思考模式,随时创造私人空间
  ●五感刺激法——透过布置、动作、气味、背景声等,让视觉、听觉、嗅觉、触觉最佳化
  ●找回创意的策略——掌握零碎时间、透过「聊天」跨出同温层,创造新火花
  ●独立作业的策略——检视事情的「紧急.重要」程度,守住自己的「专注时间」
  ●协同作业的策略——透过「共享」建立心理安全感,提升「远端素养」
  …等等。

  在未来,无论是一般上班族还是远端工作者,每个人都必须抱持创业家与自由工作者的心态——「主动出击,乐在其中」。本书将帮助我们养成不为时间与空间所困的「深度专注力」,在职场上保持高效、脱颖而出。