揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法， 打通经络气流，活化大脑细胞的不受限健康疗法（畅销新订版）

ISBN：9789865480271
作者：龙村修
出版社：方言文化

【内容简介】

居家防疫顾健康！34招手指瑜伽，活化大脑、提升免疫力！
风靡全日本、50年瑜伽经验、近20个国家指导权威畅销力作！

　　「防疫期间只得在家上班，但我又控制不了食慾，减重眼看就要失败，怎麽办？」
　　「早上醒来总是手脚冰冷，好讨厌喝中药，我要怎麽改变体质、促进血液循环？」
　　「病毒肆虐只能宅在家，又不能上健身房塑身，体态日渐走山，该怎麽维持？」

　　「手」是人类「外部脑」。刺激双手，能直接上达脑部，活化全身连结回路：

　　大拇指：肺经，对应呼吸系统、副交感神经、脑、第一腰椎。
　　食指：大肠经，对应胃、肝、胰、脾、大小肠等消化系统、第二腰椎。
　　中指：心包经，对应心脏、血管及肾脏等循环系统、第叁腰椎。
　　无名指：叁焦经，对应淋巴、循环及内分泌系统、第四腰椎。
　　小指：心经，对应心脏及循环系统；小肠经，对应小肠、交感神经、第五腰椎。

　　超值收录【手指瑜伽对照图】与【手心九宫格分布图】，一目了然更好操作！

　　★揉揉手指，肩颈僵硬、腰痠背痛、头痛疲劳……都不见了！

　　50年研修经验，全球知名瑜伽大师龙村修独创手指瑜伽，已风靡全日本数十年。
　　透过手部动作刺激大脑，能排出让身体不适的物质，
　　调节心脏循环、呼吸、消化与内分泌等生理机能，让「生命能量」流动更通畅。
　　不需準备场地、不必换瑜伽服，掌握一天四个时间点、四个基本动作即可完成：

　　睡醒：揉→先揉揉手心，快速甦醒更精神。
　　午休：转→转推中指1分钟，充分活化脑细胞。
　　傍晚：拉→10分钟五指推拉，全身快速舒压。
　　睡前：按→五个动作压扣，整夜都好眠。

　　而在轻松揉揉手指之后，包括僵硬痠痛、日常疲劳等恼人小毛病都能解决：

　　头痛快速恢复：太阳穴或后头部疼痛时，刺激中指指甲或两侧。
　　松缓肩膀僵硬：恢复肩胛气血流通，可揉压转食指、无名指。
　　舒缓久站、过度专注的疲劳：揉压手心，再配合仰卧抬腿及呼吸法，还能消除浮肿。
　　宿醉解酒：摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法，效果奇佳。
　　抑制体内病毒：免疫力下降时，刺激整个中指超有效。

　　★手指瑜伽+四大排毒呼吸法，增长「健康寿命」！

　　手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法，可带动全身「气」循环，让你内外皆美，
　　更能全面提升免疫力，预防失智、有效排毒、延缓老化，增长健康寿命：

　　淨化呼吸法：排出体内废物与疲惫。
　　风箱呼吸法：白天使用，唤醒内在元气。
　　丹田呼吸法：上虚下实，理顺全身气流。
　　完全呼吸法：全身疗癒，恢复活力健康。

　　除此之外，还有更多揉揉手指的神奇自癒力：

　　软化颈部僵硬：揉转中指，可放松颈部肌肉，有效舒缓卡卡不适。
　　减缓老花恶化：夹压中指两侧再扣压指甲，促进眼周循环、视线更清晰。
　　克服更年期障碍：摩擦中指与手掌中央，可平衡体内贺尔蒙分泌。
　　通畅慢性便祕：顺时钟揉压掌心，可活化刺激肠道，排便更顺畅。

　　34招完全图解，足以媲美全身瑜伽的自疗法！元气饱满、健康不受限！
　　在家工作、远距授课、年长照护者都适用，轻松打造焕然一新的身心状态。

本书特色

　　◎手指瑜伽34招，完全图解、速效自癒，效果媲美全身瑜伽，迅速活化身心、增强免疫力。
　　◎无需特殊场地、不必换上瑜伽服，随时随地都可操作，搭车、看电视、甚至躺着也能做！
　　◎疫情期间在家工作、远距授课、年长照护者都适用，轻松打造焕然一新的身心状态。

专业推荐

　　社团法人台湾冲道瑜伽会顾问／曹月美