亲子天下
摆脱情绪消耗:不再被负能量控制,找回身心安在力量【首发限定作者印签版】
摆脱情绪消耗:不再被负能量控制,找回身心安在力量【首发限定作者印签版】
ISBN:4717211035924
作者: 苏绚慧
出版社:亲子天下
【内容简介】
【首发限定作者印签版】
──终止情绪消耗,现代人必备的身心复原之书──
自我觉察 X 建立界限 X 情绪修复
★华人社会深受信赖的谘商心理师──苏绚慧最新大作★
★随书附:心累必备→「日常情绪修复练习」小册★
★随书附:安定良言→书封折口裁剪式短句书籤★
压力、焦虑、负面情绪让你觉得心好累?
谘商心理师苏绚慧,为所有正被情绪消耗的人们,
提供恢复身心平衡、修复能量的实践方法,
让你重拾活力与热情,体验生命的美好与幸福。
觉得心好累?本书推荐给正处于「情绪消耗」中的你──
◎感觉没做什麽事却好累
◎每天都自顾不暇,被事情追着跑
◎最近很容易被小事激怒
◎注意力不集中,很难安定
◎心绪凌乱,无法清晰思考
◎不敢拒绝他人、拒绝会有罪恶感
◎无法停止脑内小剧场与负面思考
◎容易被他人言语或态度影响心情
→→当「压力」、「焦虑」向你提问,你的回答是什麽?
Q我现在的生活有些受困、有些瓶颈?那会是什麽?
Q如何改变,或做些什麽、少做些什麽,焦虑可以趋缓?
Q焦虑想试着让我了解「自己真心想要的生活」,那会是什麽?
找到心累根源,停止一再浪费能量──
「你是把自己当作工具使用?还是把自己当作生命关爱?
前者会让你忽视自己,后者会让你深察自己。」
我们每天产生、承接着无数的情绪,情绪的强度越大,
我们需要耗费的能量、心力也越大,当我们不断忍受,
却忘记回过头复原自己,情绪就会一直潜伏在我们内心,
造成不安、心累、认知偏误,最终失去人生的主导权。
尤其是竞争激烈的现今社会,很多人都正经歷情绪消耗而不自知。
自我疗癒专家苏绚慧,以超过25年的专业助人经歷,
提出情绪消耗的可能原因、样貌,以及对我们造成的影响,
希望唤醒深陷情绪消耗的现代人,觉察自己的身心状况,
并提供复原的方法,让心恢复安适,重新找回生命的动力。
【为不断崩塌的情绪,重建安稳的内在心智系统】
◎提升自我觉察力
.我们的情绪是受到心理诱因的触发,而心理诱因大多来自非理性的「认知偏误」。
.要减少情绪消耗,就要降低直接以情绪来侦测是否安全的模式。
◎建立稳定安全感
.许多人以为不断苛责自己才是自我要求,但其实这些都是错误对待生命的方式。
.要能给自己一个安在的内在空间,情绪界限和情绪空间是重要关键。
◎培养身心复原力
.练习「暂停」、「休息」,你的内在会熟悉这种安稳的平静。
.透过自我梳理与引导,还来得及疗伤止痛,让内心的战事终止,还给内在真正的和平。
★随书附:「日常情绪修复练习」小册,透过每天的微修复累积,储蓄内心好能量。