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极度韧性

极度韧性

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ISBN:9786263150881
作者:戴蒙.札哈里斯
出版社:脸谱

【内容简介】
在你的心目中,什麼样的人可以称做成功人士?是富可敌国的企业家,还是你那过著恬淡生活的邻居。但不论答案為何,当你仔细思考这些人的共通特质时,都将发现这些特质最终往往会指向本书讨论的核心──心理韧性(mental toughness)。

「心理韧性」不仅是种人格特质,它更是一种平衡健康的心理状态。在生活中,我们总免不了遭遇挫折与挑战,因此面对起伏时的心态,就成了我们能否顺利克服困难的关键。然而,这不代表你从今以后就得压抑心中的负面情绪。相反地,真正内心强大的人能够拥抱自己的情绪,同时懂得如何不被情绪左右。此外,他们也拥有良好的心理復原力、了解延迟享乐的重要性、能够掌握培养好习惯的技巧,因此也更自律、对自我充满自信。

从上述看来,要养成心理韧性并不容易,但心理韧性就像肌肉,人人都可以锻鍊,而且这本书也将成為你在这条漫漫长路上的最佳指引。本书以简明的写法,告诉你何為心理韧性、培养心理韧性的关键要素与练习方法,并且在最后给你一套锻鍊计画,让你能按部就班实际演练。例如:
当你遭遇挫折时,冷静回想自己当下的反应,并问问自己,将来可以怎麼用更正面的心态面对它?
当你经歷负面情绪时,思考它们如何影响你的行為,再想想当这些情绪再度出现时,你可以怎麼做?
当你想任凭冲动恣意享乐时,先静心冥想五分鐘,闭上眼睛,专注於自己的呼吸。
当你发现自我批判的声音又出现时,反省这些打击你内心的自我对话,然后试著反驳它。
……

养成心理韧性就像拼凑一幅拼图,当你逐渐掌握关键要素,包含情绪管理能力、復原力、抗压力、冲动控制力、自信心、积极态度、自律等,你将发现自己能以更泰然的心态面对生活中的变化。现在就翻开这本小书,以轻鬆有效的方式踏上你的心理韧性养成之路吧!