ISBN：9789865102517
作者：艾伦・沃拉
出版社：悦知文化
【内容简介】
大多数的人都以为焦虑是过度紧张所引发的生理反应，
必须透过药物抑制大脑的讯号传递，进而得到解决；
但精神科医师沃拉指出，
焦虑比起过去所知，更容易预防甚至改善。
只要探索在你身体和生活中的细微失衡之处，
就有机会避免不必要的压力反应，将焦虑半路拦下。
★ 焦虑不只存在你的大脑，更有可能来自身体。
营养失调、睡眠障碍、现代工作、人际关係，甚至科技使用习惯，
都可能让身体备感压力，
当生理影响心理，我们就会感到焦虑。
反过来，也可以藉由改变作息、调整饮食等方式，
让焦虑获得控制。
★ 视焦虑为“探究的开始”，而非“破碎的状态”。
沃拉医师身为执业超过十年的精神科医师，
重视身、心、灵全方位的平衡，
以功能医学角度重新诠释，
提出焦虑分为来自身体反应的“假焦虑”，与来自内心的“真焦虑”。
书中说明日常可操作的简易方法，
帮助读者以非药物的方式挥别假焦虑、面对真焦虑，
进而恢复身体的正常机能，迈向更宽广的人生。
★ 来看看假焦虑盘点清单！
我很焦虑，而且不确定原因为何。我是否……
□ 飢饿？►去吃点东西
□ 低血糖或是有某些体内化学物质低落的状况？►刚刚是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐剂的东西？去吃些点心，下次记得要认真选择不同的食物
□ 咖啡因过量？►这样的紧张焦虑，或许是对咖啡因敏感，明天少喝点咖啡吧！
□ 咖啡因不足？►今天喝的咖啡比平常少，要以维持每日一致的咖啡因摄取量为目标。
□ 疲倦？►去小睡一会儿，今晚优先考虑早点上床睡觉。
□ 脱水？►去喝点水。
□ 觉得懒散？►去外头走走，或是跳个舞吧！
□ 情绪失调？►我是不是沉迷于网路或社群媒体？跳个舞或出门晃晃，重设一下神经系统。
□ 喝醉了或宿醉？►记住这个，未来在面对酒精时，请做出正确的选择。
□ 需要服用一剂精神科药物？►血液中的药物水平正好处于最低点，该吃药了。
作者：艾伦・沃拉
出版社：悦知文化
【内容简介】
大多数的人都以为焦虑是过度紧张所引发的生理反应，
必须透过药物抑制大脑的讯号传递，进而得到解决；
但精神科医师沃拉指出，
焦虑比起过去所知，更容易预防甚至改善。
只要探索在你身体和生活中的细微失衡之处，
就有机会避免不必要的压力反应，将焦虑半路拦下。
★ 焦虑不只存在你的大脑，更有可能来自身体。
营养失调、睡眠障碍、现代工作、人际关係，甚至科技使用习惯，
都可能让身体备感压力，
当生理影响心理，我们就会感到焦虑。
反过来，也可以藉由改变作息、调整饮食等方式，
让焦虑获得控制。
★ 视焦虑为“探究的开始”，而非“破碎的状态”。
沃拉医师身为执业超过十年的精神科医师，
重视身、心、灵全方位的平衡，
以功能医学角度重新诠释，
提出焦虑分为来自身体反应的“假焦虑”，与来自内心的“真焦虑”。
书中说明日常可操作的简易方法，
帮助读者以非药物的方式挥别假焦虑、面对真焦虑，
进而恢复身体的正常机能，迈向更宽广的人生。
★ 来看看假焦虑盘点清单！
我很焦虑，而且不确定原因为何。我是否……
□ 飢饿？►去吃点东西
□ 低血糖或是有某些体内化学物质低落的状况？►刚刚是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐剂的东西？去吃些点心，下次记得要认真选择不同的食物
□ 咖啡因过量？►这样的紧张焦虑，或许是对咖啡因敏感，明天少喝点咖啡吧！
□ 咖啡因不足？►今天喝的咖啡比平常少，要以维持每日一致的咖啡因摄取量为目标。
□ 疲倦？►去小睡一会儿，今晚优先考虑早点上床睡觉。
□ 脱水？►去喝点水。
□ 觉得懒散？►去外头走走，或是跳个舞吧！
□ 情绪失调？►我是不是沉迷于网路或社群媒体？跳个舞或出门晃晃，重设一下神经系统。
□ 喝醉了或宿醉？►记住这个，未来在面对酒精时，请做出正确的选择。
□ 需要服用一剂精神科药物？►血液中的药物水平正好处于最低点，该吃药了。