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运动比你想的还轻松

运动比你想的还轻松

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ISBN:9786269598649
作者:陈俊忠
出版社:原水

【内容简介】
【谁适合这本书?】
‧没时间:每天15分钟运动、放鬆兼顾
‧健康状况差:0运动伤害,运动过程0负担
‧力不从心:体能不佳或肢体受限都能得心应手
‧懒得动:设备辅助、被动运动,律动帮你动


融入居家空间,兼顾方便性与安全性的律动运动,
突破年龄、体能状态、时空环境的“无差别待遇”,
无压、无痛、0运动伤害,让负担变享受,
不仅合乎人性,更能打破与生俱来的惰性!

要活就要动:懒惰真的会短命!
‧近7成民众不运动,缺乏运动的人通常最需要运动!
‧想动却“力”不从心、没时间、没体力的最佳方案是...
‧想要提升并维持日常运动量,就要先把运动“生活化”...

今日运动处方,明日疾病预防!
‧锻鍊身体与药物处方一样重要、做错运动和吃错药一样危险…
‧运动+减重5%,终结代谢症候群,远离慢性病威胁
‧静态生活当道,小心成为“四高”“心血管疾病”候选人

让运动不再是负担,而是享受!
‧创新被动式运动,突破年龄与体能限制的最佳运动方式
‧透过外力辅助,破解人性本惰,坐著不动也能运动?
‧什麽是“垂直律动”与“水平律动”?分别有什麽功能?

把握5关键,动了不会白动!
‧体力透支变成反效果,不再“报复性运动”3个对策
‧吃错东西,恐是卡关大魔王。告别瘾/饮君子人生很必要
‧目标、心态、执行设定好,搭配运动家具健康每一天

贴心设计:对症律动21招,每天15分钟就见效!
垂直律动防病抗老7好处 X 水平律动强化血管5功能

特别收录:当covid-19成为不运动的藉口…
‧肥胖让住院率增4倍
‧肌力下降是最常见的后遗症
‧WHO认证5种居家运动