阴影探索 我的疗癒日记：修复内在创伤、释放潜能、解开人际纠结， 全球百万人天天实践的自我对话练习

ISBN：9786267346549
作者：  凯拉．莎欣
出版社：天下杂志

【内容简介】

．出版即创下百万本纪录，销量超越欧普拉，长踞亚马逊分类榜TOP1
．授权27国，TikTok破亿分享风潮，彻底翻转人生的自我疗癒法
 
卸下你为了符合他人期待而辛苦维持的面具，
给自己空间，自由地长成你最真实的模样吧！
 
　　我们为什麽总在同样的地方跌倒、因为类似的问题而受伤？
　　努力经营却仍在关係中受挫？亲子、伴侣、职场，每段关係都令人心累？
　　每一天都全力以赴，卡关感却如影随形、离真正想要的目标愈来愈远？
　　我们反覆受伤、无法向前走，往往都是因为没有真正探索、理解过自己。
 
　　「阴影探索」（shadow work）起源于荣格心理学的内涵，我们从小到大为了符合期望，或是经歷了创伤后，开始遗忘、隐藏、压抑的部分自己，被封存在无意识中，渐渐成为了我们内心的「阴影」。平时可能难以察觉，但阴影其实深刻影响着我们的生活，我们不喜欢目前的状态却无法踏出改变的一步、不擅维持人际界限又时常被罪恶感压垮，可能都与阴影有关。被我们拒绝的那些情绪并没有消失，让我们一碰到某些情境就特别容易爆发，或是惯性地陷入负面消耗的人际模式。因此荣格认为，探索黑暗面，是每个人完整自己的必经之路。
 
　　本书作者凯拉・莎欣是获认证的认知行为治疗师，长期研究身心灵疗癒，她以阴影探索为主轴发展出的一系列工具，让每个人都能依自己的步调探索内在世界，引发广大回响与分享热潮，缔造了百万销量奇蹟。坦诚面对阴影并不容易，这本书就是可靠的旅伴，有系统地收纳阴影探索的各种练习与日记提示，帮助我们带着好奇心与同理心，不带批判地面对自己，将内心的痛苦化为指引，发现从没思考过的渴望、与过去的伤痛和解，当我们真正接纳、整合阴影，才有机会翻转认知与行为模式，更接近理想的自己。
 
　　直面阴影需要勇气，善待自己需要方法，这本日记陪你一起前行。
 
　　你可以在书中学到：
　　- 梳理童年到青少年期经验，疗癒世代传承下来的伤口
　　- 理解愤怒、恐惧、焦虑等情绪背后真正的原因，发现未被处理的需求
　　- 透过视觉化冥想、调控呼吸等练习，养成好好照顾自己的习惯
　　- 打破成长环境造成的各种自我设限，找到突破卡关的动能
　　- 透过整合阴影、接受自己，才能设立最适合的人际界限、不再陷入负面模式
　　
　　打开潜意识的大门，勇敢地拥抱镜中的另一个自己，
　　成为更强韧、更完整、最真实美好的你。