the goodbye (note) book 告别练习日记： 遗憾，是还留在过去的你自己

ISBN：9786269296033
作者：Peter Su
出版社：是日创意文化

出版日期：2026/04/07

【内容简介】

每一段关系结束后，我们常被告诉要放下、要忘记、要向前走。

但真正困住我们的，往往不是回忆，而是那些没有被好好告别的情绪。

《the goodbye （note） book告别练习日记： 遗憾，是还留在过去的你自己》以心理学「悲伤五阶段」，设计出一套关于内在修复的书写实验。
这本书不急著教你遗忘，而是温柔地陪伴你，学会把那些曾经属于彼此的情感，好好归还给时间。

 
50道疗癒练习，参考心理学的「悲伤五阶段」模型，将混乱的复原路径，转化为五个可循的模式。
每一道练习都像是一场与自己诚实对话的邀请：写下未说出口的话、回望某段记忆、整理那些仍停留在心中的情绪。
书页背面同时附有「后设引导」，提供更深一层的心理安置与温柔回声，让每一次书写不只是宣泄，更是一种被理解与被接住的过程。

 
在阅读与书写之间，书中穿极简金句与短诗，为情绪留出呼吸的空间。那些简短而克制的文字，不急著给答案，而像一盏微弱的灯，陪伴你在自己的内在风景中慢慢行走。
这不只是一本阅读的书，而是一段可以被亲身参与的疗癒旅程。

 
《the goodbye （note） book告别练习日记： 遗憾，是还留在过去的你自己》特别设计了可互动的纸张体验——书页允许涂抹、撕毁、折叠…。
因为有些情绪需要被写下，有些需要被划掉，有些则需要被撕开后重新拼合。透过这些具体的动作，让你能将抽象的情绪转化为可触摸的行为，让告别不只停留在心里，而真正发生在手中。